什么时间吃苹果最好,吃苹果的最佳时间 每天吃苹果的最佳时间

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水 果 是 大 众 的 “情 人 ”。 饭 前 或 饭 后 吃 一 个 水 果 ， 已 是 深 入 人 心 的 健 康 理 念 之 一 。当 下 的 市 场 上 有 琳 琅 满 目 的 水 果 ，如 何 挑 选 呢 ?有 的 水 果 适 宜 饭 前 吃 、 有 的 水 果 适 宜 饭 后 吃 、 有 的 水 果 适 宜 早 晨 起 。不 同 的 水 果 都 有 其 最 佳 的 食 用 时 间 。

在 最 佳 的 食 用 时 间 食 用 ， 才 能 最 大 限 度 的 摄 取 水 果 里 的 营 养 。

每天吃苹果的最佳时间

1.早 上 最 宜 吃 苹 果 、 梨 、 葡 萄 。

2.餐 前 别 吃 圣 女 果 、 橘 子 、 山 楂 、 香 蕉 、 柿 子 。 较 高 的 钾 和 镁 会 使 血 液 中 镁 的 含 量 升 高 ， 从 而 对 心 血 管 产 生 抑 制 作 用 。

3.饭 后 应 选 菠 萝 、 木 瓜 、 猕 猴 桃 、 橘 子 、 山 楂 。 富 含 大 量 有 机 酸 ， 能 增 强 消 化 酶 活 性 ， 帮 助 消 化 。 4.夜 宵 吃 桂 圆 ， 补 心 安 神 。

苹果是一种很好很普遍的水果，对于什么时候吃苹果最好我们都没有什么概念，想吃就吃，以前的习惯一般都是饭后一个苹果，但是后来被否定说饭前吃才是最好的，又有的说什么时候吃都可以，那么吃苹果的最佳时间是什么呢，一天当中什么时间吃苹果效果最好呢?

有人对苹果的食用时间做了一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。"也就是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

什么时候吃苹果最好+三联阅读

那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

所以说，吃苹果还是有讲究的，还需要看个体的差距和需要。

一天中什么时候吃苹果最好