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运动 | 跳跳芭蕾,练全身

  优美的芭蕾舞步不但有助于保持良好的身形,还能促进血液循环,强健全身肌肉。《日本经济新闻》请东京都职业女性体育俱乐部讲师安部里奈介绍了几个简单的芭蕾动作,不妨一试。北京军海癫痫病医院

  伸展:两臂展开,身体重心置于一脚,另一脚踮起脚尖,向前伸直(如图3),然后姿势还原;保持脚尖伸直姿势,向外侧画弧(如图4),然后还原;保持脚尖伸直,再向后伸直、复原;两脚交替做。该动作能拉筋,有助锻炼腿部肌肉,从而让步姿更优美。

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