膝盖疼有响声是怎么回事,膝盖保养方法

1、做好膝盖保暖。在天气寒冷的时候，利用护膝、保暖裤等对膝盖进行保暖，减少寒气入侵膝盖，减轻膝盖疼痛。 北京军海癫痫病医院

3、减少不合理运动。不合理的运动会造成膝盖劳损，加重膝盖疼痛，因此要避免不合理的运动，如长时间的跑、跳、蹲，减少或者避免爬楼梯。

4、适当补钙。中老年人对于钙吸收能力会有所降低，而且钙质流失的速度也会比年轻时加快，因此要注意适量补钙。补钙有助于骨骼的强健，避免骨骼过于老化。补钙还能够增加骨头的柔韧性，对于身体调节更加有益。

关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。有的人可能响声比较大，特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。

有时候久坐或者长时间的不正确姿势，会导致膝盖疼痛并有响声，因此如果只是短时间的疼痛，改变不正确的姿势就会有所改善，不必太过忧心。

但是当关节疼痛加剧，长时间无法缓解，关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。