什么是肌抽跃？如何减少肌抽跃的发生？_减少饮食养生

什么是肌抽跃？如何减少肌抽跃的发生？北京军海癫痫病医院

不知道你有没有试过，在快要睡着进入梦乡的时候，脚下忽然踩空或梦见自己从高空坠落，然后全身像触电般抖了一下或脚突踹一下，最后惊醒了。这是什么情况，当真是网络传言那样，由于人体进入睡眠状态，长时间没有活动，所以大脑就动一动，测试人死了没有？其实这是肌抽跃

什么是肌抽跃？

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。肌抽跃动作的发生，往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。由于这些神经元的抑制作用不足，造成运动神经元的兴奋度提高因而会自发的产生异常放电现象，反映在身体上就成为肌肉的抽动。

专家表示，这一型肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。

为什么会出现肌抽跃？

1、缺钙

由于身体缺钙，导致肌肉和神经过于兴奋，引起痉挛抽搐。平时注意补钙，可多吃一些奶制品、肉类、蛋类、豆制品等，可以起到补钙的作用。

2、过于疲劳

白天工作过于劳累，压力大，日常睡眠质量低下，都会引起肌抽跃。建议要劳逸结合，保证充足的睡眠，多注意休息。

3、肝肾亏虚

如果肌抽跃的次数比较多，但不是很剧烈，在中医上认为这有可能是因为肝肾亏虚，血气不足引起。日常应多食用补肾养肝、补气补血的食物，提高肝肾功能。

4、症状性肌抽跃

症状性肌抽跃一般是指伴有头痛、头晕的症状。这种现象的肌抽跃是因为脑部有病变而表现出来的，一般是由脑炎、脑退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症等引起的。如若出现这种现象，建议患者马上到医院检查。

如何减少肌抽跃的发生？

1、少喝咖啡。很多上班族为了工作质量会喝咖啡来提神，因为咖啡含有的咖啡因，会刺激脑部中枢神经，使情绪亢奋，消除疲劳感。但过多喝咖啡，会影响晚间睡眠，或会出现肌抽跃的现象。

2、保持良好的生活规律，膳食均衡、戒烟限酒、不熬夜。日常适当的做些有氧运动，不仅能增加身体免疫力，加速人体新陈代谢，还能缓解压力。

小编推荐

生抽的属性

1、科属

豆科

2、产地

全国各地

3、别名

生抽

4、简介

生抽是酱油的一种,是以大豆或黑豆、面粉为主要原料,人工接入种曲,经天然露晒,发酵而成的,颜色比较淡并且呈红褐色。生抽是用来做一般的烹调用的,味道较咸。生抽主要是用来调味,颜色淡,故做一般的炒菜或者凉菜的时候用得比较多。以优质黄豆和面粉为原料,经发酵成熟后提取而成。色泽淡雅醇香,酱香浓郁,味道鲜美。

生抽的营养价值、吃生抽的好处

生抽的营养价值

生抽酱油是酱油中的一个品种,以大豆、面粉为主要原料,人工接入种曲,经天然露晒,发酵而成。其产品色泽红润,滋味鲜美协调,豉味浓郁,体态清澈透明,风味独特。

生抽在生活中主要是用来充当调味品,对我们的食物的提味能力是比较明显的,特别是用来制作一些我们喜欢吃的炒菜,而且对颜色的要求不太高的食物是比较适用的。对于生抽这种我们在生活中常见的调味品,我们应该要对它的使用方法和营养价值有一些认识,才能够更好的食用生抽。

生抽是通过对大豆、面粉进行加工制作出来的,它含有很多的营养物质,对我们提升食物的味道和促进人体对营养物质的吸收有很大的帮助,所以我们在生活中适当的食用一些生抽还是不错的。

吃生抽的好处

1、补铁

生抽是由大豆制作而成,富含铁元素,适当进食生抽能补充铁元素。

2、增进癫痫病人发病时为什么不能碰呢食欲

烹调加入适量的生抽,使食物的色香味增加,使人的食欲增加。

3、降低胆固醇

生抽含有多种能够降低人体胆固醇的矿物质和维生素。

吃生抽的最佳时间

一年四季

生抽的选购方法

选择生抽时要看一下酱油的包装上有没有一个QS标志,这是酱油进入市场的准入标志;再看看酱油是酿造的还是配兑的,如果酱油没有标明是酿造还是配制,这个酱油就是不合格产品。最后要看标签上标明的是佐餐用还是烹调用,因为这两者的卫生指标是不同的,供佐餐用的酱油是可以直接入口,卫生指标较好,而烹调用的可不能直接入口了,只能用于烹调炒菜用。

看颜色:可以把酱油倒入一个白色瓷盘里晃动颜色,生抽是红褐色的,而老抽是棕褐色并且有光泽。

尝味道:生抽吃起来味道比较咸;老抽吃到嘴里后,有一种鲜美的微甜。

生抽的副作用

生抽与其它食物配置没有副作用也没有相克的食物。

生抽的简介

1、简介

生抽是酱油中的一个品种,以大豆、面粉为主要原料,人工接入种曲,经天然露晒,发酵而成。其产品色泽红润,滋味鲜美协调,豉味浓郁,体态清澈透明,风味独特。生抽颜色比较淡,呈红褐色,用来一般的烹调用的,吃起来味道较咸。

2、图片

生抽的食用处理方法

开盖即可使用。

生抽的吃法（做法）大全

洋葱泡生抽的做法

材料:洋葱半颗、生抽。

做法:把洋葱切成小段放进洗干净的瓶子里。然后倒上生抽,装满一瓶。然后盖上密封八到十个小时,一般如果早上要吃的话是晚饭后把洋葱泡上,然后第二天一早喝粥就可以吃了。早上吃的时候用干净不沾水的筷子把洋葱夹到小碟里,然后加一点香油、陈醋、白芝麻拌匀就可以开吃了。

生抽河虾的做法

材料:河虾400克、红辣椒个、香葱1棵、生姜1小块、大蒜6瓣、淀粉适量、食用油500克(实耗50克)、生抽6克料酒1/2大匙、辣椒酱适量、胡椒粉3克、精盐3克、白糖3克、味精1.5克。

做法:河虾剪净须足,洗净后擦干水分,拌入适量淀粉,用热油炸酥后捞出;葱洗净切葱花,辣椒、蒜、姜洗净切末;锅内留适量油,煸炒蒜末、辣椒末、姜末、辣椒酱,倒入河虾,加入料酒、酱油、胡椒粉、盐、糖、味精烧入味;最后撒下葱花,烧至汁液收干即可。

生抽炒冻豆腐的做法

材料:冻豆腐、盐、葱、姜、蒜、生抽、油、生粉。

做法:将廋肉切成粗丝。切冻豆腐、辣椒、姜和蒜。把葱切成段。用生粉和生抽把肉拌匀。在锅里放入油,开始炒肉。放入葱姜蒜,放入青椒和冻豆腐,加入生抽、盐、起锅前放入葱段即可。

葱油面的做法

材料:葱油、细意大利粉、生抽、盐、糖、西红柿、欧芹。

做法:水烧开加少许盐,放入细意大利粉按照说明书上的提示煮好;煮好的面捞出冲凉水;热锅倒入适量的葱油、葱油花烧热离火,倒入适量的生抽、盐、糖拌匀;倒入沥干水分的面条,加西红柿丁、欧芹碎拌匀即可。

凉拌芝麻菠菜的做法

材料:菠菜适量、熟白芝麻适量、香油适量、香醋适量、生抽适量、葱花适量。

做法:将菠菜洗净,切成段备用;水烧开后,放入适量盐,菠菜放入汆烫数秒,颜色变绿后捞起,冲冷水至凉;分别将生抽,香油,淋在菠菜上,在拌入一点其他调味料;伴好的菠菜倒入盘子,上面撒上炒熟的白芝麻即可。

哪些人不能吃生抽、生抽的注意事项

1、哪些人不能吃生抽

无禁忌人群。

2、生抽的适用人群

一般人群皆可食用。

3、生抽的食用禁忌

减肥期间要注意控制生抽的食量,因生抽含有高量的钠离子,哪家医院治癫痫病好？过量食用引起水肿现象。

老抽的简介

"抽”就是提取的意思。"生抽”是以优质的黄豆和小麦为原料,经发酵成熟后提取而成;而老抽是在生抽的基础上加入焦糖,经特殊工艺制成的浓色酱油。

老抽的食用处理方法

在众多制法中最有代表性的是"低盐固态高温发酵工艺”和"高盐稀态低温发酵工艺”。后者是华夏祖先留给我们的传统"酱中取汁法”,选料更加严格,香味和鲜味更加突出,在低温条件下,经过3个月或者半年的长期天然发酵而成,保证了微生物良好的发酵状态,产生很多"好吃”的氨基酸等有益成分,实现酿造酱油的丰富酱香。

老抽的吃法（做法）大全

老抽烧鱼块儿

主料:草鱼1条

配料:食盐、蒜、花椒、干辣椒、老抽、姜、八角、桂皮、料酒、陈皮均适量做法:

1、草鱼收拾干净切成段备用,边上是做鱼用到的调料。

2、冷锅凉油,油要多放一些,把草鱼段放进锅里,然后把调料下进去,开火煎。

3、两分钟后倒入适量清水煮开,晃动锅子,鱼块儿可以自由活动。

4、鱼身上淋上适量老抽,加入少许盐,再沿锅边烹入料酒。晃动锅子,使调料混匀。

5、用筷子和铲子轻轻翻动鱼块儿。

6、两面都熟后,开大火收汤。

老抽白菜

主料:白菜400克

配料:食盐、老抽、料酒、调和油、辣椒适量

做法:

1、白菜切好备用。

2、热油。

3、爆香干辣椒。

4、倒入白菜。

5、用筷子把白菜翻炒均匀。

6、加入老抽,稍后加入食盐即可。

哪些人不能吃老抽、老抽的注意事项

1、哪些人不能吃老抽

血管疾病或者是肠胃道疾病的人少食老抽；身上有伤口的人慎吃，容易留疤。

2、老抽的适用人群

一般人均可食用。

3、老抽的食用禁忌

1、不宜过多食用

不论是凉拌的生抽、还是增色的老抽,酱油都不应该食用过多,在酱油中有较多的盐分,看似不起眼,其实对健康有一定的影响。

在国际标准中,规定成年人每天可以食用的食盐数量是6g,但是,很多人食用的量都超过了这个标准,酱油就是这个不起眼的一个食材,盐分摄取过多,会造成身体调节出现困难,造成血压升高、心率失常等情况,希望大家要多加注意。

2、服药时不宜食用酱油

生病吃药是人们养成的习惯,但是,在服药的时候,尽量就不要食用酱油了,例如,服用一些治疗心血管疾病、胃肠道疾病的药物时,更不应该食用酱油,容易造成恶心、呕吐的发生。这是因为酱油会和药物相排斥,对于调节身体有较大的影响,希望大家要注意。

3、不要混着食用酱油

在生活中,常见的酱油有老抽、生抽,其实按照说明,是佐餐的酱油和烹饪用的酱油,两者的区别其实有较大的区别。以其中的佐餐酱油来说,就是凉拌酱油,其实是可以直接食用的,其用途就是用来凉拌食物,相对来说,其较为安全。但是,烹饪酱油,往往就不要直接食用,在做菜的时候,加入一点,要将其彻底做熟了才能够食用。要是把这两者混淆了,往往对健康有隐患,通常情况下,烹饪酱油中的细菌较多,会造成人们的肠胃出现紊乱,造成胃肠疾病的发生。因此,在生活中,对于这样的酱油,一定要彻底将其认清,避免食用错误,伤害到身体,希望大家要多加重视。

4、炒菜时加酱油最好

炒菜的时候,加入酱油,时间把握方面是不少人担心的事情,其实,在炒青菜的时候,在菜肴即将要出锅的时候,加入酱油,对于避免锅内的温度破坏氨基酸有较好的作用,并且酱油中的某些物质不会被破坏。要是,在菜肴已经装到了盘子中,再加上酱油,往往会造成酱油中的细菌增多,影响到健康。

5、预防酱油发霉很重要

上面说到酱油属于发酵的食材,容易发生变质,那么在生活中,预防酱油发霉成了一件非常重要的事情。一方面发霉的酱油不能食用,要及早的将其丢弃,另一方面,可以使用完后,将其的盖子盖紧,避免细菌进入到酱油中。当然,也可以适当的滴几滴白酒,对于保存酱油有较好的作用,这样对于预防酱油发霉也有很好的作用,希望大家要多加重视。

腓肠肌痉挛，即"小腿抽筋”。是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。

原因

寒冷刺激：外界环境寒冷、潮湿时，比如游泳时水温过低，一些中老年人晚上睡觉没盖好被子。

过度疲劳：当长途旅行，登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，引起肌肉"被动挛缩”。

睡眠过多：导致血液循环减慢，二氧化碳堆积。

全身脱水失盐：身体出汗或排尿过多，使血液电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴，导致身体大量失水、失盐，没能及时补充含盐饮料。

缺钙：中老年人血中钙含量低于正常值，使肌肉应激性增高。

动脉硬化：当动脉发生硬化时，腿部血液循环会受阻不畅，血液供应减少，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋；血流受阻血供减少后，局部组织出现缺血缺氧，生理生化机能发生紊乱也可致疼痛抽筋。

对策

1、轻者适当活动下肢即可自行缓解，若发生在卧床时，应当下床，扶床站立使血液充盈下肢。疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌，也可用松节油揉擦局部。

2、迅速地掐压合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。

3、针刺承山穴、委中穴等。反复发作者可适当加服镇静药物。

4、自我按摩。自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。如果是在睡觉中突然出现腓肠肌痉挛，首先可以背屈患脚，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩，方法如下：

（1）按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

（2）揉腘窝：取坐位，用双手食指和中指点揉腘窝，约2分钟。

（3）点承山（承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处）：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

（4）弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数10次。

（5）揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

（6）拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。

(7)涂药：取尼奥抽筋消涂在小腿抽筋处，抽筋症状即刻消失不疼了，以后不再抽筋。

平时的自我调养

1、要注意下肢保暖--尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，平时加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

2、为预防夜间小腿抽筋，老人在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品，如牛奶、大豆、虾米、芝麻酱、海带等，也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子，可促进食物钙溶化，易为人体所吸收。

3、必要时补充一些维生素E。

4、另外，身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。

5、运动前要做充分准备活动；天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。

6、在游泳时如果水温过低，应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛，应立即改成仰泳姿式，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。

随着科技的发展，环境越来越恶劣，伴随着疾病的种类也越来越多，子宫腺肌症现在也成了一种遍布女性的疾病，我们都知道它的严重性，也知道它在治疗时如果不坚持是好不了的，但是有一个疑问，子宫腺肌症是怎么引起的?让我们一起了解一下。

子宫腺肌症是怎么引起的

1、子宫腺肌症是子宫内膜异位症的一种，是脱落的子宫内膜碎片种植在子宫肌层形成的。会有月经量大，痛经，有血块 不孕等症状。

2、一般的子宫腺肌症是轻度的需要药物治疗，重度的情况就需要手术治疗，您需要结合您的症状和检查结果等，来决定具体的治疗。

3、子宫腺肌症可以导致患者不孕，异位内膜组织可造成盆腔广泛粘连，导致输卵管不通造成不孕。

4、子宫腺肌症会造成患者月经过多，以及贫血。子宫肌腺症患者的子宫较正常人明显增大，呈球状。子宫内膜的面积增加，造成出血过多，经期延长，同时伴有子宫内膜增生，也是出血过多的一个原因。过量的出血，可导致贫血。

5、子宫腺肌症会引起患者痛经，子宫肌层组织结构紧密，异位内膜组织在肌层内广泛出血，造成子宫张力增高，子宫平滑肌痉挛性收缩，造成痛经，而且逐月加重。

在每次月经前及月经期，都会有痛经的现象，痛苦很大，不能入睡，影响休息和工作，痛经时需吃强效止痛药才能缓解，随着病情加重，止痛药缓解的时间也在缩短，药量也不断加大。病变严重者，即使不在月经期间也会有疼痛。给妇女的身心造成严重伤害。

6、子宫腺肌症不太可能自愈，药物的效果并不是很好。

对女性的正常生活影响是非常大的，有的时候发展严重甚至会导致女性出现不孕会影响到家庭的和谐，但是如果出现子宫腺肌症，平时多注意保养再配合治疗也能够得到很好的治愈，下面一起了解一下如何调理子宫腺肌症，教你怎样做可以改善宫腺肌症。

如何调理子宫腺肌症

一、饮食调理

1、不要贪凉，月经前和月经后应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、凉菜、螃蟹、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、绿豆等，以免寒凝血淤而使痛经加重。

2、不要吃酸，酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在月经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、酸枣、、杏子、柠檬等。

3、不要吃辣，有一部分痛经病人，本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、榴连及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

二、术后护理

1、子宫腺肌症手术后一般要禁止性生活一个月。月经期间不要做剧烈的活动。如果已经是子宫腺肌症患者，在月经前和月经中一定要保持情绪稳定，不要劳累过度，一旦囊腔内张力突然升高时，囊壁破裂，会形成急腹症。尽量少做人工流产和刮宫，做好计划生育。

2、子宫腺肌症术后护理要注意保持外阴清洁卫生，如果有少量阴道出血，请不要担心，一般是正常现象，如果出血量过多，要及时到医院处理。子宫腺肌症术后如何护理?卫生也是护理的一种方式。

3、子宫腺肌症术后如何护理?患者治疗以后要定期到医院做复诊，如果有剧烈的腹痛和大量阴道出血要及时进行治疗。

总之，女性要做的就是呵护自己，要对自己好，不然就不会缠绕在周围的，那样就会失去魅力，尤其是对妇科疾病的防护。

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