您现在的位置:
发布时间:2022-06-09 12:46:37
在寒冷的冬季喝粥好处多多,不仅可以暖胃还能达到减肥的效果,下面小编给你介绍几款减肥粥的做法,一起来看下。北京军海癫痫病医院
山药枸杞粥 材料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量; 做法: 1.大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块; 2.米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。 功效:山药减肥粥既有健脾养生的功效,又具有低热量减肥的效果, 生姜瘦身粥 材料:生姜8克,大枣或葱白2枚,大米100克,瘦肉适量 做法: 1.生姜切片,大枣或葱白拍扁; 2.将大米煮好粥后加入以上材料,依个人口味加盐,麻油等调味品。 功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。 大蒜瘦身粥 材料:大蒜50克、大米、瘦肉适量 做法: 1.大蒜先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出; 2.然后在放进去大米,与先前的煮蒜水中煮粥;丙戊酸钠片能长期服用吗p> 3.粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。 功效:大蒜属于阳性食物,对减肥有一定好处。 山药猪骨粥 材料:猪骨汤升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。 做法:1.大米淘洗干净,用清水浸泡1小时; 2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝; 3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米; 4.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。 功效:薯蓣,通称山药,对治疗湿热虚滞有显着疗效,配合排骨,非常补气瘦身。 红薯粥 材料:只需要大米和红薯适量 做法: 1.红薯,去皮切丁。 2.水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态, 3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。 功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,可防止便秘,有效排毒,对于美容、瘦身都有很好的效果。 其它常见粥品 小白菜木耳粥 取木耳30克,小白菜250克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。 银耳菊花粥 取银耳、菊花各10克,糯米60克。一起放入锅内,加水煮粥,粥熟后放入适量蜂蜜即可食用。 薏仁红薯粥 取薏仁30克,红薯300克,糯米100克。将薏仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。 绿豆粥 根据自己的食量取适量的绿豆,放入电饭煲内或是锅中煮熟,可以煮成绿豆稀或是粥都是不错的选择。 |