做完仰卧起坐背部脊椎开始疼的原因是什么 — 花田养生网

　　很多人喜欢通过做仰卧起坐的方式来进行锻炼自己的身体尤其是一些上班族在平时往往吃完饭并不运动导致腰腹变胖仰卧起坐就是一种十分有效的减掉肚子的方法，现如今仰卧起坐也被很多地区列为了考试项目之一，那么为什么有人会在做完仰卧起坐之后背部脊椎开始疼呢?北京军海癫痫病医院

　　做俯卧撑和仰卧起坐腰背部脊椎疼，这样多久了，休息的时候会不会舒服些 1，考虑你是腰背肌肉的损伤导致，建议适当休息，然后多锻炼，进行腰背肌锻炼，一般来说就会好的

　　属于做这些运动锻炼后引起的疼痛，这属于正常的肌肉关节拉伸所致。建议适量锻炼，不可以过度，养成正确的锻炼模式，时间长了就会适应的，就会解决背部脊椎疼痛问题。

　　平时应注意 一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力. 二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复. 三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛. 四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.还可以做腰部按摩、针灸、电疗等等。疼痛得厉害可以服用芬必得、阿斯匹林等。

　　这应该不是脊柱疼痛的原因，可能是时间久了不运动，刚开始进行大量运动后，肌肉酸痛的结果。这种情况我们都遇到过，刚开始运动的时候要循序渐进，不能运动过多，运动后要适当的放松。如果觉得不是这些原因，可以去医院拍一个片子看看。

　　所以说即便是适合绝大多数人的运动也要根据自己的身体情况来进行调整不要勉强自己做不适合自己的运动，并且除此之外想要做仰卧起坐也最好在吃完饭之后休息的比较久一点之后再做否则很容易伤到胃，如果身体不适合做仰卧起坐也可以换成其他的锻炼方式。

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