为PK小三产后甩肉20斤挽回出轨老公

自从怀孕后，我就回父母家养胎待产去了，老公一直在异地创业，经营着一个半死不活的小企业。由于孕期营养补充地很丰盛，整个孕期我长了六十多斤，本来不算是肥胖的我，顿时像吹气一般。而老公竟然因为我太肥，对我丧失了性趣，找了小三，为了挽回我的家庭，产后我试遍了各种方法，在经历了众多的失败后，终于成功瘦了下来，击败了小三，挽回了家庭，现在就来看看我产后减肥击败小三的经历吧，希望对姐妹们有所帮助。北京军海癫痫病医院

我是生完孩子后，和老公同住的，老公其实很顾家，也很爱孩子，也很关心我，人品也很好，还有很多优点。除了房事之外，我基本上找不到任何不好的地方。一开始我以为是老公不爱我了，可是我始终想不明白为什么。

话说我们当年也轰轰烈烈，每天都干柴烈火，性欲旺盛，可是自从产后，老公基本上就对我的身体没了兴趣，我自尊心很强，不会死皮赖脸的骑上去，明知他不想要，就不会强来。只有一个人拉过被子睡觉，没法跟别人说，连父母都不能，那样年迈的他们会多么惶恐。

本人身高172厘米，孕前57千克，经过10个月的孕期，产前体重华丽丽地达到了80kg，我抚摸着自己颤巍巍的肚子，告诉自己，没关系，等生完孩子后，就熬到投了，谁知道宝宝出生后，我非但没有瘦下来，身上的赘肉更是直接飙升，孩子7斤8两，我70kg，看着自己松弛的肚子，我也很郁闷，之后漫长的一年里，我的体重一直在70千克左右晃动，为了健康，我不敢减肥，但是我渐渐摸索出了一套属于自己的产后健康瘦身方法，现在就来和姐妹们一起分享一下。

产后瘦身难?方法对不减肥也能瘦

痛苦的肥胖经历

都说，生宝宝是对女人的一次洗礼，经历了生子痛以后，我才发现这个说法到底有多正确，那简直就是从生理到心理全方位的洗礼，那简直就是换掉你身上的所有细胞，将你重新变成另外一个人。

有一次和闺蜜的交谈启发了我，闺蜜问我是不是因为嫌我暴肥，老公找了情人，我一口否决了，但是回家后，鬼迷心窍的我偷偷打开了老公的电脑，上了他的QQ，没想到，在我怀孕的时候，老公就和一个女人聊得火热，好像当时两个人还一起出去住过宾馆，而且我生产后的暴肥也让老公非常不满意，他甚至和那个女人说对我的身体一点儿兴趣都没有……看到他们的聊天信息，我脑袋一片空白，如果不是看到了他们的聊天记录，我怎么也不肯相信老公竟然会因为我的肥胖而找情人。

我第一时间将这个信息告诉了闺蜜，闺蜜给了我两条路，1.甩掉老公，重新找;2.减肥，让老公回心转意。想想还在襁褓中的孩子，我冷静了下来，想起多年来和老公的感情，我决定减肥，于是我开始寻觅各种产后减肥方法，终于，在经过多种尝试后，我找到了适合自己的减肥方法，那就是饮食加推拿。

饮食方面：对于脂肪高的食物一概不能碰哦。禁食主食，脂肪和甜食类。平时可以多吃些蔬菜水果餐代替主食哦!如，黄瓜和西红柿就是非常不错的选择。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，尤其是在晚上吃些西红柿! 新一天开始后，我都会安排好红薯、玉米、羊角风的治疗方法主食(大米、麦片、全麦面包)、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、酸奶、豆浆等的吃法，一个星期都要妥善安排不一样的食物，又能给提供基础能量，容易有饱腹感，轮流来吃又不会腻。

推拿方面：

1.摩腹：取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。

2.抱颤腹部：这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一 横掌);轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

3.拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

4.拿合谷：用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

没想到只用了一个月的时间，我就瘦了20斤，而且我对老公找小三的事情始终绝口不提，或许是对我的愧疚，或许是对孩子的疼爱，老公断绝了和小三的往来，拥着我初现苗条的身材，老公诚恳地和我坦白了一切……

看到自己产后减肥的方法这么有效，更加坚定了我继续减下去的决心和信心，老公的回心转意，也让我更相信，让老公适当的出轨，并不代表他不爱你，或许是因为你自身的不好，如果你能多努力一点，就能换回美满的家庭，为什么不尝试一下呢?

自从怀孕后，我就回父母家养胎待产去了，老公一直在异地创业，经营着一个半死不活的小企业。由于孕期营养补充地很丰盛，整个孕期我长了六十多斤，本来不算是肥胖的我，顿时像吹气一般。而老公竟然因为我太肥，对我丧失了性趣，找了小三，为了挽回我的家庭，产后我试遍了各种减肥方法，在经历了众多的失败后，终于成功瘦了下来，击败了小三，挽回了家庭，现在就来看看我产后减肥击败小三的经历吧，希望对姐妹们有所帮助。

为PK小三 产后甩肉20斤挽回出轨老公

我是生完孩子后，和老公同住的，老公其实很顾家，也很爱孩子，也很关心我，人品也很好，还有很多优点。除了房事之外，我基本上找不到任何不好的地方。一开始我以为是老公不爱我了，可是我始终想不明白为什么。

话说我们当年也轰轰烈烈，每天都干柴烈火，性欲旺盛，可是自从产后，老公基本上就对我的身体没了兴趣，我自尊心很强，不会死皮赖脸的骑上去，明知他不想要，就不会强来。只有一个人拉过被子睡觉，没法跟别人说，连父母都不能，那样年迈的他们会多么惶恐。

有一次和闺蜜的交谈启发了我，闺蜜问我是不是因为嫌我暴肥，老公找了情人，我一口否决了，但是回家后，鬼迷心窍的我偷偷打开了老公的电脑，上了他的QQ，没想到，在我怀孕的时候，老公就和一个女人聊得火热，好像当时两个人还一起出去住过宾馆，而且我生产后的暴肥也让老公非常不满意，他甚至和那个女人说对我的身体一点儿兴趣都没有……看到他们的聊天信息，我脑袋一片空白，如果不是看到了他们的聊天记录，我怎么也不肯相信老公竟然会因为我的肥胖而找情人。

我第一时间将这个信息告诉了闺蜜，闺蜜给了我两条路，1.甩掉老公，重新找;2.减肥，让老公回心转意。想想还在襁褓中的孩子，我冷静了下来，想起多年来和老公的感情，我决定减肥，于是我开始寻觅各种产后减肥方法，终于，在经过多种尝试后，我找到了适合自己的减肥方法，那就是饮食加推拿。

饮食方面：对于脂肪高的食物一概不能碰哦。禁食主食，脂肪和甜食类。平时可以多吃些蔬菜水果餐代替主食哦!如，黄瓜和西红柿就是非常不错的选择。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，尤其是在晚上吃些西红柿! 新一天开始后，我都会安排好红薯、玉米、主食(大米、麦片、全麦面包)、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、酸奶、豆浆等的吃法，一个星期都要妥善安排不一样的食物，又能给提供基础能量，容易有饱腹感，轮流来吃又不会腻。

推拿方面：

1.摩腹：取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。

2.抱颤腹部：这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一 横掌);轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

3.拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

4.拿合谷：用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

没想到只用了一个月的时间，我就瘦了20斤，而且我对老公找小三的事情始终绝口不提，或许是对我的愧疚，或许是对孩子的疼爱，老公断绝了和小三的往来，拥着我初现苗条的身材，老公诚恳地和我坦白了一切……

看到自己产后减肥的方法这么有效，更加坚定了我继续减下去的决心和信心，老公的回心转意，也让我更相信，让老公适当的出轨，并不代表他不爱你，或许是因为你自身的不好，如果你能多努力一点，就能换回美满的家庭，为什么不尝试一下呢?

养生导读：如今健身已经成为一种时尚。男士健身，不仅可以让自己更健康，而且可以增加伴侣的安全感。那么秋冬季节男人如何健身，什么方式适合男人健身呢？下面养生之道为您介绍秋冬季节男人如何健身。

秋冬季节男人如何健身？

1、俯卧撑

主要是锻炼男人的胸大肌，不受时间空间限制，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。

这个动作有校正驼背的作用，记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。

2、收腹举腿

身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直。膝盖不要弯曲。腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉。这个动作可以提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

3、仰卧两头起

平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。

可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后。两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气。初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小，手脚碰不到一起。该动作可增加腰腹力量，提高身体的协调性。

4、俯身划船

选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。

5、扶墙半蹲

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

6、俯卧挺身

在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。这个动作主要锻炼腰部。

7、负重踢腿

身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

8、二头肌举

用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

9、按摩穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2～3分钟。

秋冬季节男人健身方式

对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。

正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

1、单车

一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。

2、跑步

跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。挑选科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好，柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。

3、搏击

紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

4、杠铃操

穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。

以上就是养生之道为您总结的秋冬季节男人健身方法，供参考。

谈养生网导读：有关专家表明：适当的有氧运动不但能够提高我们的心肺功能，还能够帮助我们有效减肥。那么，有氧运动有哪些呢？下面，我们谈养生网的小……

有关专家表明：适当的有氧运动不但能够提高我们的心肺功能，还能够帮助我们有效减肥。那么，有氧运动有哪些呢？下面，我们谈养生网的小编就给大家介绍两个有氧运动，让大家健康有效地减肥瘦身。

NO1、游泳

运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时

NO2、慢跑

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;"通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。

运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时

以上介绍的两个有氧运动都是比较常见的减肥运动，而且方法简单，减肥健身的效果都非常好。所以大家早有空的时候就可以约上几个朋友一起做做这两个有氧运动，一起健康有效地减肥吧！