您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

专家支招让您新年少喝酒

北京军海癫痫病医院

  我们有充足理由来证明我们为什么过年少喝酒的:过量饮酒与肥胖和癌症,以及肝功能损害都有一定的关系。

  但是,戒酒或节制地喝酒的最有效的方法是什么呢?在这里,心理、健康专家给了我们答案。

  在家…

  用酒杯喝苏打水或葡萄汁假想自己在喝酒

  关注酗酒的劳伦布克,说:"如果你假装成要喝酒,这会让你感觉像是有一些重要的事情。你还会骗了你的大脑认为你就在喝酒-这是类似于电子香烟的起效原理-所以你可能会发现更容易修性不喝酒。”

  下班回来尽快洗澡

  催眠治疗师的Ailsa Frank说,她许多客户下班后会选择喝酒来放松。她说:"我劝他们去泡澡或淋浴,换上舒适的衣服。这是忙碌一天后,放松身心、奖励自己的另一种方式。”

  一周两天远离酒精

  政府的指导方针指明男性每天不应喝超过四杯,女性则不应该超过三杯。但是,如果你按这个标准去喝酒,你还是应该至少一周有两天不喝酒,慈善机构Drinkaware的医生萨拉·贾维斯说。她补充说:"如果你每天都喝酒,酒精的短期影响对你会变得更小 - 你就不会那么南京治疗癫痫病专科医院是哪家快就喝醉,这样你就更有可能喝更多。”

  分散自己的注意力12分钟

  研究表明渴望只会持续12到20分钟,毒品和酒精的服务经理盖尔·伯勒尔说。她补充说:"如果你想要喝一杯,做一些家务,打电话给朋友 - 做任何能把你的注意力转移的事。”

  用不同的路线逛超市

  很多人去超市最终会买葡萄酒,Ailsa Frank说。她建议你走另一条路线去逛,说道:"如果你不通过葡萄酒货架,这将是更容易抵制。”

  购买小杯子

  根据2013年美国一项研究,你真的将会喝更少。研究人员要求73位学生倒一样多的酒,但给了他们不同大小的杯子。那些用更大的杯子的人比用小杯子的人多倒了11.9%的酒。

  利用瓶塞

  葡萄酒的新鲜度可以维持几天。残留在瓶子的酒可以用来烹饪。

  晚睡前...

  想象

  Ailsa说:"想象你自己在喝汽水,清醒地回家,刷牙和上床睡觉。”她还建议想象次日没有宿醉 - 做园艺,烹饪美味餐点,任何你喜欢做的事。

  记住宿醉哪里可以治癫痫病ng>

  伦敦催眠治疗师Hugh Osborne说:"当我们在喝酒的时候,我们关注的是它的感觉有多好。我们往往不去想副作用。”

  他建议尝试把喝酒的冲动以及它第二天给你的感觉关联在一起。

  在酒吧或酒馆...

  告诉别人你在做什么

  心理学博士鲍勃·巴顿说:"夜幕降临前,说你不喝酒。如果你说‘我尽量不喝酒’,你就更有可能被说服。”

  餐前吃小吃

  心理学教授马克·麦克德莫特说:"小酌一杯的同时吃一些小吃,除了喝酒,给自己点别的事情做。”

  如果你正在喝酒......

  使用直筒型杯子

  布里斯托尔大学的一项研究发现,当啤酒被盛在直筒型的杯子时,人们喝啤酒的速度会减慢近60%。

  忌冷饮

  心理学博士巴顿说:"如果你喝冷的白葡萄酒,而你的朋友喝一样量的室温温度的酒,你会醉得更快。”

  现在是小脸时代,尽管包子脸天然可爱,但还是被众人冷落和嫌弃。有没有好的方法可以不用去冒险整容也可以轻松拥有小瘦脸河北哪家医院治疗癫痫好呢?

  首先我们找出导致脸胖的原因,根据不同的情况来选择最适合自己的瘦脸方法。

  列举一些日常生活中最容易出现的胖脸原因,供大家选择。

  1、喜欢吃。

  2、比起蔬菜更喜欢油腻的肉。

  3、完全不喜欢蔬菜。

  4、经常吃油炸食物。

  5、喜欢吃甜点等。

  6、喜欢吃咸咸的食物。

  7、小酌搭配大量的下酒菜

  8、酗酒

  9、讨厌运动

  10、怕冷

  如果你的脸部肥胖是1-5中的原因,那你的肥胖完全是吃出来。

  建议适量的减少饮食量,防止摄入多余的热量。如果不能改掉贪吃的毛病,那就要加强运动。

  只有少吃和增加运动才能真正的帮助你消耗脂肪,拥有小瘦脸。

  如果脸部肥胖大部分原因是6-10,那你的肥胖就是浮肿造成的。

  浮肿是身体的代谢不好,导致大量的毒素和多余的水分积存在体内。

  泡浴是消除浮肿性肥胖很好的办法,泡浴可以促进循环和代谢,更加可以帮助身体排毒。只要循环和代谢变好,浮肿也就自然消失了。脸部不再水肿,鼓鼓的脸蛋也就成了小V脸。

西安中际脑病医院口碑好不好

  一双迷人长腿是无数女人的梦想。下面这五招瘦腿方法几乎零时间零成本,它可以帮助我们锻炼腿部、臀部和腹部,现在快来一起学习吧!

  练习1

  只需三分钟完成,您可以早上起床前或晚上睡前做,这组动作有助于锻炼大腿前侧、膝盖和腹部。背部着地,抬起双腿,抬到膝盖垂直的位置(大小腿之间夹角为90°),再放下恢复双腿到原位。注意膝盖应保持并拢,重复这个动作10次。

  练习2

  背部着地,微微抬起颈部,用手最大限度地将脚踝拉近臀部。注意双膝并拢,轮流换左右脚踝。这组练习有助于锻炼大腿后侧、膝盖和腹部肌肉。要保证每次脚踝都要回到原位且最大限度靠近臀部,重复练习10次。

  练习3

  背部着地,双腿微微弯曲抬起,再双脚踩地,用腿部力量抬起臀部。为了达到锻炼效果,这组动作需重复20次。您能感受到大腿后侧肌肉的灼热感和拉伸痛感。

  练习4

  "剪刀腿”运动。向上抬起双腿并交叉,再回到起始位置。注意保持腹部肌肉收缩,这组动作有助于锻炼大腿内侧、臀部、膝盖和腹部肌肉。重复动作10次。

  练习5

  虽然像是陈腔滥调,但是走路真的瘦腿!你走的越多,腿部肿胀和疼痛就越少。强烈建议每周走路三次,每次30-60分钟。

© http://zs.gienb.com  毛豆养生网    版权所有