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夏季消脂又美肤鸡蛋酸奶减肥食谱

鸡蛋富含卵磷脂,具有乳化脂肪的功效,而酸奶富含乳酸菌,能增强肠胃的蠕动,帮助体内有害物质的排出,两者结合使用,更能增强脂肪的消耗,身体排毒顺畅,还能使皮肤也变的更诱人。下面一块儿来看看鸡蛋酸奶食谱吧!北京军海癫痫病医院

星期一

早餐:水煮鸡蛋1个+酸奶100ml

午餐:水煮青菜1份+白米饭1碗+豆腐汤1份

晚餐:番茄鸡蛋面1份+苹果1个

星期二

早餐:全麦土司2片+酸奶100ml

午餐:糙米饭1碗+蒸水蛋+蔬菜汤

晚餐:海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

星期三

早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋

午餐:素面+荷包蛋+冬瓜汤

晚餐:白米饭+炒青菜+紫菜汤

很多人都知道洋葱是非常不错的抗氧化食物,其实低热量的洋葱还是非常不错的减肥食物。洋葱中所含有的槲皮素能清楚肠道中多余的油脂,还能让血液循环变得更加的顺畅,具有很好的清血排毒功效。下面我们一块儿来看看洋葱排毒减肥食谱吧!

洋葱超级减肥餐 两周甩掉7斤肉

1、洋葱凤梨奇异果汁

奇异果含有非常丰富的食物纤维,含有的凤梨酵素能够分解蛋白质、脂肪,有助于促进肠胃蠕动以及人体的消化与吸收。

原料:1/4个洋葱、1/2个奇异果、3小块凤梨以及1小匙蜂蜜。

制作:将洋葱去皮洗干净切成小块后用微波炉加热济南癫痫专业医院有哪些2分钟;将奇异果切块后加入洋葱、蜂蜜以及适量冰块打成汁即可饮用。

2、洋葱薄皮茶

洋葱薄皮具有消脂和抗老的功效,留下那些皮,倒点热水泡成茶,在饭前饮用具有很好的消脂效果。

星期四

早餐:水煮鸡蛋1个+酸奶100ml

午餐:白米饭+黄瓜炒肉

晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉

星期五

早餐:白粥+水煮蛋

午餐:杂米饭+炒草菇+冬瓜汤

晚餐:白米饭+水煮空心菜+香菇汤

上述鸡蛋酸奶减肥食谱,不仅能满足人体日常所需的营养素,还能加速身体排毒帮助减肥,推荐大家试试!

鸡蛋富含卵磷脂,具有乳化脂肪的功效,而酸奶富含乳酸菌,能增强肠胃的蠕动,帮助体内有害物质的排出,两者结合使用,更能增强脂肪的消耗,身体排毒顺畅,还能使皮肤也变的更诱人。下面一块儿来看看鸡蛋酸奶减肥食谱吧!

夏季消脂又美肤 鸡蛋酸奶减肥食谱

星期一

早餐:水煮鸡蛋1个+酸奶100ml

午餐:水煮青菜1份+白米饭1碗+豆腐汤1份

晚餐:番茄鸡蛋面1份+苹果1个

星期二

早餐:全麦土司2片+酸奶100ml

午餐:糙米饭1碗+蒸水蛋+蔬菜汤

晚餐:海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

星期三

早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋 手突然抽搐是什么原因引起的

午餐:素面+荷包蛋+冬瓜汤

晚餐:白米饭+炒青菜+紫菜汤

星期四

早餐:水煮鸡蛋1个+酸奶100ml

午餐:白米饭+黄瓜炒肉

晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉

星期五

早餐:白粥+水煮蛋

午餐:杂米饭+炒草菇+冬瓜汤

晚餐:白米饭+水煮空心菜+香菇汤

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  中国春节由于传统习惯的原因,顿顿都是鱼肉,这样难免会导致肥胖,怎么办呢?今天减肥瘦身网的小编给您推荐四道减肥食谱,帮助您节后减肥。

  一、白菜炒豆芽

  材料:白菜、黄豆芽。

  做法:

  1、将白菜洗净,切条,将黄豆芽洗净,去掉豆皮等杂质;

  2、炒锅放入油烧热,加入葱花、姜丝煸香,投入黄豆芽、白菜等煸炒,炒至将熟;

  3、加入酱油、精盐继续炒,炒到白菜、豆芽熟透入味时出锅即可。

  瘦身原理:超实惠的绿豆芽减肥餐瘦身效果特别好,因为豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防便秘,对减肥非常有利。

  二、竹笋瘦肉粥

  材料:粳米、竹笋、猪肉。

  做法:

  1、猪肉、葱、姜均切成末,竹笋煮熟切成丝;

  2、 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥北京市军海中医医院水;

  3、锅内放入香油、猪肉末煸炒片刻;

  4、加入笋丝、盐、味精、葱末、姜末炒至入味,盛入碗中;

  5、将粳米放入洗净的锅内,加入冷水,用旺火煮开,改小火熬煮成粥,加入笋丝、肉末,拌匀煮熟即可。

  瘦身原理:竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

  三、苦瓜拌海带芽

  材料: 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

  做法:

  1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

  2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

  瘦身原理:海带是一种很健康的减肥食品,常食能有效的促进新陈代谢,并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。与苦瓜搭配瘦身效果加倍哦。

  四、双菇凉瓜丝

  材料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

  做法:

  1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细;

  2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;

  3、油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;

  4、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

  瘦身原理:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

  春节过后又到了减肥的高峰期,您是选择购买各种昂贵的减肥产品,还是调整饮食健康减肥呢?如果您选择后者,那么来看看今天减肥瘦身网的小编给您推荐的节后减肥食谱,帮助您赶走肥胖烦恼。 辽宁哪家癫痫病医院比较好

  首先来了解下节后减肥原则

  节后饮食关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配,早饭和午饭的量可多一些,晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵,睡前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。

  三餐尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等。水果中,西瓜和苹果的消脂作用也不错。少食油炸、油煎等食品。

  节后减肥食谱推荐

  第一日

  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

  晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

  面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

  第二日

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

  米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

  第三日

  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

  饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

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