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冬季运动养生的禁忌你知道吗?

  1.重视肺部保养:干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜,常见的有:感冒、咳嗽、哮喘等。时以口鼻同时呼吸,尽量不要张大嘴呼吸,必要时以舌头卷起,顶住上颚,冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。北京军海癫痫病医院

  3.少选剧烈运动项目:人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下北京治癫痫价格是多少降,关节活动幅度减小,像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。当然如果非常喜欢这些项目也可参加,在锻炼到有疲劳感时就应停止活动,防止运动过累,造成运动损伤。

  4.运动适量避免过度:秋气温开始下降,肌肉的黏滞性增强,神经系统南阳癫痫病那家医院专业治疗对肌肉的指挥能力有所下降,因每次运动,应做好充分准备活动,否则运动中容易造成腰、膝关节及踝关节等部位损伤。

  5.运动时注意补水:运动中水分的丢失是通过汗液的排出,汗液中有电解质和维生素,因此补水饮料能补充汗液中流失的营养哪家医院能治好癫痫病成分。另外补充水分时暴饮,否则会给胃肠增加负担,引起不适,应少量频饮为佳。

  6.运动前不要忘记做准备活动:因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。编辑:admin

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