冬季运动养生的禁忌你知道吗？

　　1.重视肺部保养:干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等。时以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴呼吸，必要时以舌头卷起，顶住上颚，冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。北京军海癫痫病医院

　　3.少选剧烈运动项目:人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降，关节活动幅度减小，像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。当然如果非常喜欢这些项目也可参加，在锻炼到有疲劳感时就应停止活动，防止运动过累，造成运动损伤。

　　4.运动适量避免过度:秋气温开始下降，肌肉的黏滞性增强，神经系统对肌肉的指挥能力有所下降，因每次运动，应做好充分准备活动，否则运动中容易造成腰、膝关节及踝关节等部位损伤。

　　5.运动时注意补水:运动中水分的丢失是通过汗液的排出，汗液中有电解质和维生素，因此补水饮料能补充汗液中流失的营养哪家医院能治好癫痫病成分。另外补充水分时暴饮，否则会给胃肠增加负担，引起不适，应少量频饮为佳。

　　6.运动前不要忘记做准备活动：因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。编辑：admin