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心理专家解答如何调节地震紧张情绪

  昨天四川省汶川县发生地震,北京有较强震感,今天早上,记者在上班途中感到,人们心理上的紧张情绪还在延续。在这样的时候,应该怎样调整自己的心理状态?记者请教了心理咨询专家。北京军海癫痫病医院

  中国协和医科大学协和启迪心理咨询中心心理专家杨霞,针对地震后的种种情景进行了分析。

  杨霞告诉记者,面对生命财产安全受到威胁,人和人之间的区别只在于,基本素质较好的人,“无措、恐惧、低落状态的延续时间相对要短,面对困难和危险做出积极反应的速度很快。”对于灾害发生往往还伴随着接踵而至的很多“小道消息”,杨霞分析说,谣言之类现象往往和一些人的不健康心理状态紧密相联。“有些人因为往日里一些个人要求没有得到满足,致使产生了不满、泄私愤的情绪,制造谣言就是出于故意添乱。”还有一类属于个体不够成熟的恶作剧式情况,“有些人,已经成年,但是心理还处于少儿、幼儿阶段。很多行为就表现为一些幼稚的孩子模式。”

  杨霞给人们的建议是,首先要争取信息通路畅通,要多了解真实情况,信息越透明、对称,对人内心产生的压力往往会越小;其次,要多听专家的分析判断,比如眼下地震这件事,应该多听听地震专家、气象专家以及建筑专家的分析,快速平静不良情绪;再有,就是在危急情况发生后,人多一点“忘我”意识,想办法帮助他人脱离危急、摆脱不良情绪,“助人反而能助己。关注他人,对于缓解自身的焦虑,会有很重要的帮助”。

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