【孕早期预防左侧睡对胎儿好吗】胎宝宝

当女性怀孕以后，人体便会产生许多的转变，而且这一转变是每日都会改变的，因此 在日常生活中许多的事儿全是需要留意的。当孕妇在睡觉的时候，必须想起是否会对腹部里边的胎宝宝有没有影响，因此 孕妇就不可以随便的睡着了，都说在孕初期的情况下，孕妇要左侧睡，对自身身体好，也会对胎宝宝好。 北京军海癫痫病医院

孕初期左侧睡对胎宝宝好么

最好平卧：左侧卧

孕晚期的最好睡觉姿势是孕妇左侧睡。这类睡觉姿势能改进孑宫的右旋水平，缓解孑宫对主动脉和静脉的被压迫，能确保血液循环系统的通畅和co2需求量的充裕。另外，孕妇左侧睡有利于小便，能减轻妈妈们的四肢水肿问题。

孕妇左侧睡睡觉姿势对胎宝宝也是有河北癫痫病治疗正规医院许多益处，确保了孕妈血液和co2的供应，就代表着胎宝宝的血液与co2要求也获得了考虑，成长发育需要的各种各样原素都不容易遭受很大限定。

彻夜平卧仍需转变

孕妇左侧睡的睡觉姿势建议并不规定孕妈妈们一直维持那样的睡觉姿势，仅仅期待他们能多选用那样的睡觉姿势，终究一整夜维持同一个睡觉姿势也会产生人体上的不舒适度。孕妇可依据状况做适度的调节，但是如果你接受到小宝宝发过来的不太舒适的数据信号(如不适感、胸闷气短、头昏等)后，要马上调节回孕妇左侧睡的睡觉姿势，以防导致欠佳影响。

怀孕期间睡眠质量常见问题

1、梳理好家庭环境

治癫痫病比较好的药m;"> 维持卧房自然通风，吹空调時间不必长时间，可适度吹吹电扇，觉得清爽舒服有益于胎宝宝的生长发育。

2、內衣睡袍要选定

入睡要维持人体清新，内衣裤要挑选棉织物，睡袍要比较宽松，触感舒适。

3、临睡前冼澡

洗个冲澡或是用温水洗脚。睡前洗一个冲澡，温度控制在35—38度为宜。冲澡可使肌肉获得释放压力，消除疲劳，对孕妇都是有一定的摧眠功效。

4、临睡前不必多饮水、饮品

饮品有一定的激动功效，使女性朋友长期性处在激动情况，再再加过多的食用会导致膀光的冲盈，出現尿频尿多的状况，比较严重影响了睡眠质量的品质。

5、防止做强烈的健身运动

女士在睡眠质量要防止做强烈的健身运动，在中饭后能够适度的出去走走，放松一下神经，在临睡前可以用开水冼脚，这能够非常好的来提高睡眠质量。

6、依靠牛乳来入眠

据材料显示信息，临睡前喝一杯煮牛奶能够非常好的入眠，因而依靠牛乳来入眠是一个比较好的方式 。

7、留意临睡前心态的调节

许多女士在临睡前由于害怕和焦虑情绪经常不可以非常好的入眠，这时候要留意心态的调节，清除欠佳的心理障碍，非常好的入眠。

8、适当的推拿

推拿能够很就行的将焦虑不安的肌肉放松，根据推拿能够做到身心愉快，这对睡眠质量而言十分的有益。

9、正确引导想像

想像自身在一个清静的自然环境中，无拘无束，做一些错觉能够让焦虑不安的神经释放压力，迅速入眠。

10、挑选正确的睡姿

挑选正确的睡姿能够非常好的帮您入眠，一般选用的睡觉姿势有：凭借枕芯维持侧卧睡眠质量。也是有一些女士发觉将枕芯放到腹部正下方较为舒适，优良的睡觉姿势能够非常好的来缓解腹部的工作压力，帮你快速入眠。

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