七个简单易学养生操 帮你调整身体机能

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　　功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力;增强胃肠功能，提高性活力;增加头脑和腿脚的血流量。

　　6、腰腿操：面向前坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直紧贴椅背，双手向下紧撑椅子面或把手两端，向胸前提并拢双腿，保持10秒，然后放下。连续做6次。

　　功效：调动腹肌、肩背肌和腰肌深层肌肉动力，增加协调性。消除脏腑淤血，增加脏腑血流量。

癫痫后遗症能治愈? 　　7、脚操：缓慢、尽力翘脚尖停2秒，抬脚跟停2秒，左右脚交替各做6次。

　　功效：收缩小腿前后肌群，加速下肢静脉血回流，减轻下肢困乏、淤滞感。