香辣火腿酱烤带子看一眼就学会的做法

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新鲜带子（鲜贝）六个（170克）、葱（半根）、剁椒酱（2勺）、蜂蜜（1勺）、橙子（半个）、白葡萄酒（适量）、黄瓜（一小段）、火腿（1片）、黄油（1块）、百里香（适量）

做法步骤：

1、备菜。

2、带子改花刀，用厨房纸吸干水分；黄瓜瓤切丁，火腿切丁。

3、1/4橙子切碎，1/4橙子留着压汁。

4、先煎带子，小火化开半块黄油，放适量百里香，开到中大火摆入带子，底面煎40秒左右，翻正面煎30秒左右，看火的大小适当调整，不要煎的太老破坏口感。

5、接下来做酱汁，辣酱混合蜂蜜，葱花，半块黄油，橙子丁和适量橙汁；大火下入火腿丁黄瓜丁翻炒，最后加入适量霞多丽白葡萄酒，带酒精挥发，酱汁浓稠就关火装盘。

6、摆盘均匀填上酱汁，大功告成(>_<)！。

葱的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

剁椒酱的热量(卡路里)181千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与鸡蛋、鱼头、娃娃菜搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与鸭梨、南瓜子、梨搭配；与千张、李子、北豆腐相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量(卡路里)47千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、去油腻、清肠 降胆固醇 治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；

白葡萄酒的热量(卡路里)66千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与豆腐、绿豆芽、黑木耳搭配；与油菜、杏、干辣椒相克，同食可能会引起不适；

<正规癫痫哪里医院好一些呢strong>火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与茄子、大蒜、丝瓜搭配；与甘草、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量(卡路里)888千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高；

百里香的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有驱风、祛钩、镇咳等功效；