糙米红薯甜汤-纤维多多

北京军海癫痫病医院

糙米（适量）、红薯（1块）、冰糖（适量）

做法步骤：继发性癫痫的治疗>

1、糙米或许很多人不认识，它是稻谷粗加工的第一道，表皮留下部分谷皮，因此外貌协会会看不上它。

2、糙米提前一晚浸泡。加水煮熟，水量比煮饭多2倍，看到部分米粒开花就可以啦，把多余的水倒掉放一边备用。

3、红薯切块煮熟，也可以用紫薯。

4、煮好加入几勺糙米及冰糖，冰糖化开，就可以吃了。加牛奶也好吃，而且吃不胖，可以当主食。

5、开吃。

糙米的热量(卡路里)332千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与白萝卜、莲藕、红薯搭配；

红薯的热量(卡路里)99千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、益气力等功效；可与排骨、牛奶、芹菜搭配；与梭子蟹、河蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与莼菜、梨、银耳搭配；