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姬松茸竹笋糙米手抓饭的做法步骤详细

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一半大米一半糙米(适量)、姬松茸(适量)、竹笋(适量)、胡萝卜(适量)、青豆(适量)

做法步骤:

1、一半大米一半糙米,清水泡上。

2、姬松茸泡好,青豆泡好,竹笋切小块,胡萝卜切块。

3、炒锅加油炒竹笋和胡萝卜,放酱油,五香粉,盐(盐要多些,含大米熟后的盐量)。

4、加少量水。

5、炒好的材料,加姬松茸和青豆,倒入电饭煲,上面铺上泡好的米,加入之适应蒸米饭的水,按下米饭键。

6、米饭蒸好了。

7、拌匀出锅,可以吃啦,松茸的香气米的香气,香味满屋。

竹笋的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰等功效;可与木耳、鲍鱼、猪腰搭配;与羊排、羊骨、糖浆相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与草鱼、卷心菜、香菇搭配;与樱桃、茄子、西红柿相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

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