牛油果苹果奶昔怎么做

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牛油果（1个）、苹果（1个）、酸奶（200克）、白砂糖（20克）、无花果（2个）

做法步骤：

1、准备材料，苹果去皮、无花果洗净。

2、无花果切片贴在杯子壁上。

3、苹果去皮切小块。

4、料理杯中先放入白砂糖、牛油果一半酸奶。

5、美的搅拌机按开关打1分钟。

6、再把另一半酸奶。

7、放入苹果丁。

8、再打一分钟就非常细腻了。

9、奶昔倒入杯子中。

10、表面装饰水果。

牛油果的热量(卡路里)160千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有胆固醇、美容护肤、血管畸形等功效；

苹果的热量(卡路里)52千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与酸奶、鳝鱼、青鱼搭配；与糯米、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量(卡路里)104千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量(卡路里)400千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；

无花果的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与板栗、梅头肉、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；