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木耳西兰花制作步骤

时间:2021-09-16 来源:毛豆养生网 阅读:185次

主料:

西兰花(200毫升)、木耳(适量)、胡萝卜(适量)、大蒜(适量)

做法步骤:

1、西兰花分成小朵,然后开宜昌癫痫病医院在哪水焯一下。

2、锅中放油,煸香蒜茸,然后放入胡萝卜,西兰花,木耳翻炒。大火,几下就可以加盐出锅了。西兰花是提前焯熟的,所以很快。配个白粥就可以做早餐或者晚餐。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含什么药治疗癫痫病有特效钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与胡萝卜、芥末、虾搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与春笋、海蜇癫痫病小发作症状头、荸荠搭配;与鸭翅、麦冬、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与莴笋、狗肉、圆白菜搭配;与茄子、白酒、樱桃相克,同食可能会引起不适;<治疗癫痫症哪家医院正规/p>

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与排骨、马齿苋、醋搭配;与芒果、鸭肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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