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怎么做素三鲜锅贴简单又好吃

时间:2021-09-16 来源:毛豆养生网 阅读:185次

主料:

韭菜苔(适量)、海米(适量)、木耳(适量)、鸡蛋(适量)、盐(适量)、蚝油(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1、韭菜苔洗净切末,木耳、海米提前浸泡半小时左右切碎,鸡蛋炒熟炒碎就不用切了,如治疗癫痫怎样用药果炒的大了些就放凉后切末。

2、把所有的原料倒一起,先倒入油拌匀再倒点耗油和盐拌匀,馅料就完成了。

3、偷懒没和面买的饺子皮,买的饺子皮不太好包,还是自己和面擀的面皮好用,包法跟饺子一样就是两端不要捏死留一点。

4、电饼铛倒一点点油把锅贴摆放在里面(也可以用平底锅)等锅贴底部煎的有些微黄时加入水,水没过锅贴底部三分之一就可以了,盖盖大约十分钟左右水如何检查是否患有癫痫收干就ok了。

5、因为是素馅的很容易熟,不需要煎的时间多久,韭菜煎久了就不好吃了,面皮熟了馅也就熟了。

6、来个特写。

海米的热量(卡路里)198千卡;可与圆白菜搭配;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,哪里小孩癫疯病治疗的好富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与芦荟、荸荠、海蜇搭配;与海螺、鸭肉、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与菠菜、明虾、韭菜搭配;与田鸡、牛奶、桔子相克,同食可能会引起不适;

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的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

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