午睡有哪些好处？养生保健有哪些讲究—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　学的发展，午睡的方式亦应改变。近年来，有学提出改饭后午睡为饭午睡。因为，传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，周身酸懒，给下午的和学习带来不利影响。有研究认为:饭午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，并大大提高下午的与学习效率。饭前午睡的方法，是下班或放学之后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。北京军海癫痫病医院

　　每周至少3次，每次午睡30分钟，可因心脏病猝死的险降低3儿童有得癫痫病的吗?7%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。