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早中晚养生重点!不可不知的养生三大事—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:毛豆养生网 阅读:185次

  常说,也要有个重点。日常的节奏来说,早上、中午、晚上都是的重点时间段。

  而在的这三个时段,有三件大事要特别注意,中老年朋友不不知!这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”

  针对这三件事,我们来看看大师级的养生心得,照着做,能安然过春,少病痛!快来看看吧!

  据世界健康管理联盟统计,全球胃病患者已经从1985年的1.5亿人激增至2012年的5亿人。中国肠胃病患者有1.2亿,胃健康似乎已成了人们最容易忽视的环节。

  早上是气血流经胃经的时候,一定要让胃开始运行,所以早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。

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  在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好。

  还可以补充身体流失的水分,但过多饮水,约100毫升即可,冲淡胃酸,影响消化。也喝凉水,对胃部造成刺激。

  经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易低血糖、力下降,增加胆结石患病险。

  一份好早餐应含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

  11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天利于养心的关键时刻。

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  沈阳市中院心病副主任中师李东升表示,中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

  有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即睡不着,闭目养神对身心也是很处的。

  身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,与心包经有关。

  而在饭后半小时左右,如果地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对老人来说都是很好的养生妙招。

  用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上福州癫痫病医院沿途按揉,关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

  这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点,就应该静下心来了。

  俗话说,头梳千遍,病少一半。中医推拿功法里有一招做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经,有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

  人体的肾经起于足下,温水泡脚以后对温养肾经,肾经自然也会对肾脏有效。因此,通过经络也能起到补肾的作用。

  泡脚有个黄金时间点,晚上长沙儿童癫痫病医院在哪里9点到11点泡脚最合适,正好是晚上养百脉的时间段;泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。

  黑龙江省医学会老年病学会委员田晓彦表示,睡捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。

  拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。

  可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。

  养生需要长时间的坚持和科学的调理方法,“早养胃,午养心,晚养百脉”。的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。