立夏养生重在养心 多吃六种红色食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　中理论认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，加上炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。市中院叶远琴主治医师建议，立夏要注意"养心”。北京军海癫痫病医院

　　其次，叶医师建议，立夏不妨养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在口处睡觉，以防着凉受，患上。

　　谈到方面，叶医师建议上宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。此外，立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈，容易造成机体缺水，叶医生建议爱的市民以散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血症发作。

　　夏季养心，红色食物最适当。阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，立夏养心要多吃红色食物。红色食品除了下列的红枣、番茄、樱桃等，还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯等，日常不妨多食用。

　　（1）红枣。富含环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢。同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

　　（2）番茄。含有丰富的维生素c和维生素a，能增强体力和缓解因压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

　　（3）胡萝卜。能与血液中的汞，有效降低血液中汞浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。

　　（4）樱桃。目被营养组织公认的具有超强"祛除人体毒素及不洁体液”的水果。樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

　　（5）红豆。多吃红豆，可缓解口渴烦躁等症，尤其正午时分，是"心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜。

　　（6）葡萄柚。果肉粉红柔嫩，多汁爽睡眠肌阵挛口，味道有些偏苦，同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果。

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