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医疗体操健身运动 是前列腺炎的辅助疗方 运动常识

时间:2021-11-22 来源:毛豆养生网 阅读:185次

  前列腺炎是男性问题的常见疾病,也是男性羞于谈论的话题,如果患了前列腺炎,但又想要治愈前列腺炎除了去医院治疗,还有什么方法能够帮助前列腺患者早日康复呢?在这里小编有方法推荐,那就是医疗体操健身运动方法,去下文看看这种方法是怎么做的吧!

  医疗体操健身运动 是前列腺炎的辅助良方

  第1节

  取仰卧位,两手臀枕癫痫的检查方法有哪些于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,紧持5~10秒钟,然后随呼气放松肌肉。重复3~5次。

  第2节

  取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分开。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门,坚持5~10秒钟,然后呼气并放松肌肉,姿势还原,重复3~5次。

  第3节

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  取仰卧位,两腿伸直,两臀置于身侧,掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。然后呼气并将两臂收回。重复3~4次。

  第4节

  仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱紧至胸前,呼气时还原;换右腿同样运动。各做5~10次。

  第5节

  取坐位置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持座椅两侧,双膝弯吉林癫痫医院哪里比较好曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部为轴由左向右旋转上体,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体。重复5~6次。

  第6节

  准备姿势同第5节,两手掌紧按双膝,吸气并全身用力绷紧肌肉10~15秒;然后放松并吸气。重复5~10次。

  第7节

  取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双手背武汉看癫痫医院触及双膝。吸气并上提肛门:紧持10秒钟后呼气并放松肌肉,体位复原。重复3~4次。

  第8节

  俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高放下。各重复10次。

  第9节

  动作如上节,腿抬高后向外侧分开并坚持30秒钟,放归原处换另一腿练习。重复3~4次,每练习一次可休息2分钟。