跑1500米有哪些技巧和方法？跑1500米怎么得第一？[多图] -

1500米是中学生体育的考试项目，让很多人心生畏惧。其实掌握好跑1500米的技巧和方法，你也能取得好成绩哦。 北京军海癫痫病医院

长跑建议跑三步一呼气，跑三步一吸气。就是向前跑三个单步，一直是吸气，之后再泡三个单步，一直是呼气。如果气短的话，可以改成两步一呼气，两部一吸气，不管怎么样，要注意呼吸的节奏。不要张嘴呼吸，冷空气进入喉咙后，胸口会非常疼。

1500米起跑时要稍微冲一下，之后再根据节奏慢下来，目的是为了占据优势，让自己的心里没有压力。但是建议跟跑，跟一个与自己水平差不多的人一起跑，不断掌握跑步的节奏。

跑1500米的时候头自然地和身体保持直线，微微收腹，头部和颈部都要保持放松。两个手臂一定要摆动起来，手臂摆动快，步频就快。摆动时以肩关节为轴，用手肘发力然后自然摆动。

跑步前可以喝点葡萄糖，因为葡萄糖是单糖，直接多用于肌肉，不能喝其他饮料。不能吃甜食，以免喉咙不舒服，黏黏的会影响呼吸。要充分做好热身准备，放松心情。