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白领女性久坐有哪些危害?如何解决久坐的问题?[图] -

时间:2021-12-04 来源:毛豆养生网 阅读:185次

现在很多上班族女性,平时都在久坐,坐着虽然舒服,但是长期下去,缺乏运动,会对身体健康造成很大的危害,女性要注意这些久坐可能的危害,平时稍微活动一下,避免久坐,那么白领女性久坐有哪些危害?如何解决久坐的问题?下面为大家介绍。

1、久坐容易损脑伤胃

久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。

2、久坐容易伤害心脏

久坐不动会使血液循环减缓,时间久了,则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

3、久坐容易伤害肩颈腰椎

久坐的白领会使颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于紧羊癫疯病因都有哪些张状态,可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

4、久坐易便秘长痔疮

由于长时间坐在椅子上,压迫到静脉,影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足,导致肠蠕动减慢,亦会诱发便秘。

5、久坐爱得结肠癌

长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌的发病危险。

6、久坐更易患妇科疾病

女性私处长期都处在潮湿的环境中,加上长期久坐就容易使盆腔充血,会使附件和宫颈血液循环不畅,使得女性私处透气不好,容易惹上妇科病。

7、久坐易致不孕

久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不治疗小儿癫痫病好的药 ?畅,造成卵巢供血不足而缺氧,从而影响生育。

1、对抗久坐问题,第一步就是要动起来。每隔1-2个小时,最好站起来,上上厕所,或者动动身体,别老坐在椅子上,一动不动的。或是到茶水间给自己泡上一杯蒲公英根茶,除了能放松放松,日常喝蒲公英根茶对像女性私处炎等妇科炎症也有一定的预防作用,对抗菌消炎有帮助。

2、可以转动头部,先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻,缓解肩颈不适。

3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

1、菠菜

性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

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2、韭菜

含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

3、空心菜

性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

4、土豆

土豆本身就是高纤维素的食物,因而适当服用能够缓解便秘。

5、莴笋

莴笋中含有的大量纤维素,能够促进人体的肠壁蠕动,防治便秘。莴笋的其乳状浆液,能增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,能迅速帮助人体排出宿便和毒素以及浊气,起到清肠、减肥、瘦身的作用。

6、红薯

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从癫痫病发作是什么原因而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

7、白萝卜

具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效。

白萝卜很适合用水煮熟后,喝萝卜水,放适量的白糖,可以当做饮料饮用,对消化和养胃有很好的作用。

8、豆豉

据科学研究发现,吃豆豉非常助于消化、并增强你的脑力与提高肝脏解毒能力等等,有着非常好的效果。而且还能加速体内新陈代谢,清除血中的毒素,起到净化血液等的作用。它还含有大量能溶解血栓的尿激酶,豆豉中含有大量B族维生素和抗菌素,还可以预防老年痴呆症。

9、黑木耳

黑木耳所含的物质能够抑制血小板凝聚,不仅可降低胆固醇,而且对心脑血管疾病也是有益的。黑木耳含有的胶质,有助于将残留在人体的消化系统内的灰尘杂质,通过吸附和聚集从而排出体外,能达到清涤胃肠的效果。