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发布时间:2022-06-09 16:54:20
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1.黑米蒸饭之前要事先浸泡3-5小时,这样不但容易煮烂,而且还有利于营养素的溶出。 2.淘洗黑米的时候不要用手揉搓,以免营养素流失。 3.黑米可以和大米,红枣,黑芝麻,黑豆之类的食材一同蒸饭吃,营养价值更高。
1.黑米可以改善缺铁性贫血,抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。 2.黑米含有的蛋白质和脂肪是人体需要补充的重要元素,可调节生理功能,滋润皮肤。 3.黑米中含有的维生素B1,维生素B2可以协助糖类代谢,对于疲劳,食欲缺乏,口角炎,牙龈溃疮等症有较好的调理效果。 4.黑米中含有花青素,维生素C,膳食纤维,钾,镁等营养素,不但有抗衰老,促进血液循环的作用,还有助于尿酸排泄,可以缓解痛风,关节炎引起的不适症状。
材料:黑米500克,熟鸡丝200克,冬笋丝,香菇丝各20克。 调料:精盐3克,香油15克,鸡汤400克。 做法: 1.黑米淘洗干净,浸泡3小时。 2.浸泡好的黑米放入锅中,加入精盐,香菇丝,冬笋丝搅拌均匀。 3.再倒入鸡汤,放入鸡丝,将饭焖煮至熟。 4.在蒸好的米饭上淋上香油,出锅盛碗即可。
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