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发布时间:2022-06-10 07:19:06
靠墙站立,两脚后跟靠拢并齐,两腿及臀部夹紧,膝盖用力后挺,收腹挺胸,双臂自然下垂贴于两侧,下巴微收,头向上挺,确保头部,肩部,臀部及脚后跟都紧贴在墙上的姿势站立半小时,早晚各做1次。 北京军海癫痫病医院 呼气时身体前俯,双手十指交叉下按;吸气时后仰,双手叉腰,前后各做5次,早晚各做1次。
吸气时左手插腹,右手抬过头顶,呼气时复原,向右弯时姿势相同,左右相反,各做5次,早晚各做1次。
可借助低杠和树干,用双手握住,全身悬空。上起时吸气,下落时呼气,做3~5次,早晚各做1次。
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