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一天吃几个橙子最好,橙子吃多了会怎样

时间:2021-12-25 来源:毛豆养生网 阅读:185次

视橙子的大小以及个人的消化能力来决定。

国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南(2016)》中建议,成年人每天应摄入200-350g新鲜水果,因此一天吃350克的橙子比较合适。

直径50-60mm的冰糖橙,350克大约有2-3个;而70-80mm直径的脐橙,350克大约是1-2个。如果突然失去意识晕倒是什么原因造成的当天还吃了其他的水果,那么还要减少橙子的食用量,以免加重消化负担,或者导致糖分摄入过量。

一些消化能力差的人群,以及一些老人和小孩,吃了橙子之后会有腹胀、胃难受等情况,那么还要减少橙子的食用量。

对于一些肠胃消化能力强、代谢能力强的人群而言,偶尔吃多了橙子,并不会出现什么不良反应。

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对于一些肠胃较弱的人群而言,吃多了橙子之后可能会有胃部难受、腹胀、腹泻等消化不良的情况。

橙子的味道甘甜,其中的糖分含量较高,吃多了橙子之后会导致血糖升高,普通人可能没有什么不适,但是对于糖尿病人而言,血糖快速升高或者波动是一件比较危险的事情。

建议在饭后半小时左右吃,不宜空腹吃。

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橙子的味道甘甜,但是吃多了也会酸牙,因为其中含有较多的果酸成分,如果在空腹状态下食用,会刺激胃酸分泌过多,对于胃不太好的人而言,可能会刺激胃壁、胃溃疡面,引起胃部疼痛、有烧心的感觉。而在饭后半小时吃橙子,不仅不会刺激胃,而且还能促进消化、缓解便秘。

理论上来说吃橙子是有美白功效的。因为橙子中的维生素C、黄酮武汉中际中西医脑病结合医院类物质含量非常丰富,它们都是天然抗氧化剂,能够起到抗氧化、还原黑色素、美白肌肤的作用。

而事实上,皮肤能否变白和多方面因素都相关,包括遗传、紫外线刺激、炎症刺激等等。比如说皮肤每天都暴露在紫外线下,持续在晒黑;又或者脸上经常长痘、发炎,不间断的留下黑色素沉淀,那么即便长期吃橙子,也很难看到美白的效果。