饮食养生方法：夏天如何喝营养健康的酸奶？

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酸甜的口干让许多人想停下来。一些人经常在饭后喝大量的酸奶来促进消化。专家指出这是一个非常错误的方法。如果你饭后立即喝酸奶，它不仅会促进消化，还会导致体重增加。

这是因为酸奶本身含有一定量的热量，饭后喝酸奶相当于额外摄入这些热量。因此，在日常生活中，早上和晚上最好喝酸奶。早晚喝一杯酸奶不仅可以避免额外的卡路里摄入，还能有效促进胃的健康。

每次酸奶的量应该控制在125克左右，以避免腹泻。保健网指南:夏季滋补品，如何喝酸奶营养健康？酸奶是近年来新兴的乳制品，但是很少有人知道酸奶什么时候会准备好，尤其是大家都非常喜欢的老酸奶。如果不知道什么时候喝酸奶，不仅会影响酸奶营养的吸收，还会造成不良后果。

2.饭后喝酸奶对于什么时候喝酸奶好的问题，专家的建议是饭后半小时或饭后两小时吃酸奶。最好的效果是在这个时候喝酸奶。正常情况下，我们的胃液ph值在1-3之间，当空腹部时，ph值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的ph值相对较高时，此时喝酸奶才能使其中的乳酸菌充分生长，这对人体健康有益。

饭后大约两个小时，人们的胃液被稀释。这时，胃液的ph值将上升到3-5。喝酸奶最有利于吸收营养。 西安哪里专治癫痫

3.晚上喝补钙效果好的酸奶营养丰富，钙含量是纯牛奶的几倍，所以想补钙的人可以通过喝酸奶来补钙。然而，酸奶中补钙的最佳时间应该是晚上，因为人体血液中的最低钙含量是从晚上12点至清晨。这时吃一些富含钙的食物可以使人体更好地吸收钙。保健网指南:夏季滋补品，如何喝酸奶营养健康？酸奶是近年来新兴的乳制品，但是很少有人知道酸奶什么时候会准备好，尤其是大家都非常喜欢的老酸奶。

如果不知道什么时候喝酸奶，不仅会影响酸奶营养的吸收，还会造成不良后果。晚上，影响人体钙吸收的因素很少。此时喝酸奶可以将乳酸和钙结合起来，这比喝牛奶更能促进钙的吸收。但是晚上喝完酸奶后，你必须注意及时刷牙，以免影响牙齿健康。

4.虽然温酸奶的营养价值很高，但如果你喝冷酸奶，也会对胃造成损害，导致各种胃肠不适症状。因此，专家提醒，加热后最好喝酸奶，这不仅会刺激生产，而且有助于人体更好地吸收营养。保持健康的小贴士:什么时候喝酸奶，这些时间点是最好的饮用时间，但是因为酸奶含有一定的热量，所以不要喝太多。