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按摩美容 按摩四分钟让你更美丽_养生按摩

时间:2022-05-15 来源:毛豆养生网 阅读:185次

按摩美容 按摩四分钟让你更美丽

【 - 养生按摩】

现在很多女生都喜欢用化妆品,但是化妆品毕竟会对皮肤有不好的效果,所以说老用化妆品会对皮肤造成危害。那么有什么简单的美容方法呢?今天小编就来给大家介绍按摩的方法来美容,每天只需要大家四分钟的时间就可以让你轻松美丽。想要了解的话那就和小编来看一下下面这篇文章吧。

手指梳头一分钟

早上起来可以用手指来梳头,首先手曲成抓装,然后轻轻的在头上梳,每个角落都不要忽略。

这样做可以按摩大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

擦面叩齿一分钟

仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右。同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。

轻揉耳轮一分钟

耳朵上面有很多穴位,这些穴位都是代表着身体的器官的健康。

用双手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,使之发热发烫,再向外拉耳朵。

转动眼睛一分钟

闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角,提高视神经灵活性。

按摩养生在我国已经有上千年的历史了,按摩养生并不是随便揉揉就好,也是要讲究方法的,身体上有些部位也是需要我们特别关照的。那么,你直达我们身体上有哪些部位是需要我们关注的吗?按摩哪些穴位是可以缓解感冒的吗?如果大家不是太了解的话,那就和小编来看一下下面这篇文章吧。

1、搓腹部防止便秘

左右手分别搓揉腹部五十下,这样按摩可以治疗便秘和消化不良。

2、搓额延缓皱纹的产生

左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。

3、搓足加强人体的免疫和抗病的能力

先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

4、搓手促进大脑和全身的兴奋枢纽

两个手先互相错手心五十下,然后在互相错手背五十下,这样能促进神经末端的反应,还能促进血液循环。

5、搓鼻防治感冒和鼻炎

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

6、搓耳促进全身的健康

用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

7、搓胸能安抚心脏

先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

8、搓腰可补肾壮阳和加固元气

用两个手的手掌来搓腰部,这样可以治疗腰部疾病,还能缓解肾虚。

穴位按摩瘦腿法

小腿按摩法

1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。

2、用手指将小腿肚的肉往上提,然后按摩小腿,这个动作重复三十次。

注意事项

左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

大腿按摩法

1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。

2、想拧毛巾那样用两个手来拧大腿的肌肉,这样重复三十次。

3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。

注意事项

双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。

按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。

按摩减肥的具体方法

想通过淋巴按摩来减肥瘦身,手法很重要,方式也有很多,可以是用掌心轻擦,手指并拢,用指腹按压,或是用手包围、捏压等等,按摩的路线要顺着淋巴管的分布及淋巴液的流动方向,可着重按摩淋巴节。

在洗完澡之后运用按摩的方法更加的有效,配合上精油等辅助的东西效果更好。

总结:每天抽出4分钟的时间就可以让你更加的美丽,何乐不为的呢?减去小腹和腿上的肥肉的按摩方法都是很简单的,自己一个人在家没事的时候就可以做做看。还在等什么呢?赶紧来试试吧。

腹部按摩消脂法

腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

穴位按摩的好处就是通过对穴位的刺激从而起到促进血液的循环,是的体表的温度上升,从而起到消耗脂肪的效果。

腹部按摩不仅可消除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

腹部按摩减肥手法

用两个手指来按摩腹部,这样可以及时调解自己的力度大小;

波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。

以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。

推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次4次,以腹部微有痛感为宜。

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我们大家都知道足部神经分布非常密集,并且和身体的每个部位都有着密切联系,所以足部按摩对于减肥瘦身会有很好的效果。足部按摩是通过按摩对穴位进行刺激,促进内脏排毒,加快脂肪燃烧,以便达到减肥的目的。我们每天只需要5分钟,就可以轻轻松松瘦身。

按摩脚底

让我们的双脚合拢起来相互摩擦,使得血液循环通畅,脚步感到温暖的时候,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效哦。

敲击脚底

在我们晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,促进内脏排毒,加快脂肪燃烧哦。

赤脚行走

我们的掌心是保持人体平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,使掌心得到锻炼的机会。

双脚晃动

要是身体血液循环不佳,很容易导致内分泌紊乱,促使毒素不能正常排出,新陈代谢缓慢,这样就会导致肥胖。简单地做脚部晃动,可以刺激血液循环,加快新陈代谢。

以上呢足部按摩减肥的介绍,你学会了吗?方法非常的简单,你是不是在为自己的瘦身计划烦恼,要是还没有找到适合的方法,不妨就尝试一下足部按摩减肥,相信会有意外的收获哦!


知道MM最在意的部位是哪吗?知道MM最钟情于做什么吗?没错,就是瘦脸,很多女生会千方百计的想办法让自己的脸变得更瘦些,比如:会做一个可以遮住半个脸的发型或是通过化妆。其实这些只是权宜之计,我们要解决根本问题。下面我们就分享一种健康、快速瘦脸的方法—脸部按摩法,可提高脸部的血液循环,促进新陈代谢,进而达到瘦脸的目的。

1、首先,要用手轻轻握着另一只手手腕,上下地晃动手腕,令肩部、头部的淋巴节打通,之后会做瘦脸按摩的时候会更有效哦。

2、手指要自然伸直并拢,从我们的下巴开始,顺着下颌往上推擦至耳前,然后从耳下开始,顺着脖子往下轻擦至锁骨,按摩胸锁乳突肌。

3、用指腹按压我们耳朵前面这两个穴位,轻轻地缓缓地按下,之后松开。

4、打开我们的手掌,适当地弯曲手指关节,令整个手掌包围侧脸,用掌心热力捂热脸部,让后往上轻擦提拉。当到达太阳穴的时,用手掌根部继续轻轻往上推压即可。

5、伸出食指及中指,利用手指指腹,从内眼角开始,分别轻擦上下的眼骨,轻轻提拉到太阳穴即可。

6、打开我们的手掌,用手掌下半部分放于额头中央,顺着额头,分别往左右两侧轻擦开来。

以上呢就是按摩瘦脸,方法非常的简单,只需要简单几步就可以轻松搞定“大饼脸”的烦恼。你现在是不是还在为自己的脸型发愁,那就赶紧跟着我们做脸部按摩,你会有意外的收获哦!


自己的脸部胖胖的、肉肉的,一点线条感都没有,好讨厌自己的脸。其实瘦脸也没有想象中那么困难,只要找到适合的办法,瘦脸是非常轻松的。点穴按摩就是一种比较简单的方法,一天只需要10分钟,持之以恒,会有很好的效果哦。下面我们就介绍下脸部点穴按摩:

承浆穴VS百会穴

要是你属于油性肤质,除了脸上长痘外,后背还有少量痘痘,说明荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因哦。建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆穴,承浆穴是联通女人卵巢,能帮你有效调节内分泌,加速荷尔蒙分泌水平。除了减少痘痘外,还可缓解脸部出油状况,让你变成人人羡慕的中性皮肤!

要是你在熬夜后或工作繁忙时偶尔起痘,说明你是“压力型皮肤”,只有适度减压、缓解心情紧张度,才能使痘痘消退。建议你经常点按位于头顶正中央的百会穴,百会穴为督脉经穴,具有健脑宁神的功效。一般说来,持续按压百会穴10分钟后再美美睡一觉,第二天醒来痘痘就会消失不见!

颊车穴VS天突穴

现在的我们因为熬夜、工作压力大、心情焦躁,会出现两腮浮肿、脸部轮廓消失!如果你感觉自己一夜之间变“胖”了,多半是因为肾脏无法正常排泄水分,导致水液沉积于脸部的缘故哦。沿着脸部下颚轮廓向上滑,你会发现一凹陷处,这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。之需要按压10分钟后,再用冰水敷脸即可迅速消肿,让你恢复瓜子脸。

要是你天生一张“娃娃脸”,建议用手掌或手指反复按压锁骨凹陷处,即天突穴,这样能刺激淋巴循环速度,有效加快面部肌肉运动速度,让胖胖的“娃娃脸”不知不觉瘦下来哦!

印堂穴

在工作压力大时,你感到身心俱疲、神经紧张?建议你经常敲打位于两眉头连线中点的印堂穴,印堂穴属人体督脉,对神经系统的促进有积极作用,能有效改特发性癫痫可以医治好吗变你的精神状态。但一定注意,由于印堂穴应激能力不强,需要你用手指关节用力敲打,而不是用指腹轻轻按压。

以上呢就是脸部按摩10分钟塑造瓜子脸的详细介绍,你是不是在日常生活中也会出现以上的情况?要是还在纠结自己的胖脸的话,那就赶紧行动起来吧!

古往今来,爱美之心人皆有之。在当今社会更甚,特别是女性,为了使自己看上去更美,往往不惜一切代价:抽脂、丰胸、拉双眼皮、隆鼻等等,把自己折腾得是一塌糊涂。因此,除了人造皮革、人造化纤等名词外,现在也出现了“人造美女”这个时尚词。

进入夏天,更是成为了许多爱美女士显示自己美丽的时候。大街上,五颜六色、各式各样的艳丽服装将会形成都市一条靓丽的风景线。而在此时,你如果拥有一个好的身材是很重要的,因为可以让你在整体感上比别人更胜一筹。

对于想拥有美丽身材的女人来说,这不是通过外界助力所能实现的。当然也有许多美眉们可以通过节食来使自己达到目标,但如果节食不当,随之而来的是一些副作用,即贫血、缺水等营养失衡等症状。所以今天来告诉大家――美丽身材是吃出来的。

我们先看看科学家的最新研究。他们发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此,科学家们推荐了一种适合中国女性健美的特色数字食谱:

一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、维生素B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油:每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物:每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种调味品:酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理、美容健身等不同功能。

七杯开水(或茶水、汤水):每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

美丽心经 快要进入夏天了,正是许多爱美女士显示自己美丽的时候。大街上,五颜六色、各式各样的艳丽服装将会形成都市一条靓丽的风景线。此时若拥有一个好身材是很重要的,而美丽身材是吃出来的。

年轻、美丽、苗条、紧致,女人渴望的一切似乎都离不开它,它能裁决细胞应该燃烧分解多少食物,然后释放多少能量;它也能决定细胞产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢等,那它是什么呢?它就是――内分泌。

提起内分泌,可能作为女人的你早就了解,因为它不仅是分泌雌激素、孕激素的卵巢的养料,更是女性荷尔蒙的“养料”。女人的内分泌如水,温顺时可以让女人滋润得青春飞扬、光彩照人、婀娜多姿;一旦失调,温柔的溪水便瞬间化作倾泻的山洪,将原本滋润的可人儿变作一个面黄肥胖、脾气暴躁、激情全无的黄脸婆。留不住的乌黑秀发、不期而至的黄褐斑,使得你辗转反侧、彻夜难眠,更甚的是怎么甩也丢不掉的赘肉也会使你苗条的身材一下子变得臃肿,让你好像掉入了万丈深渊。

其实,对于这些烦恼你不用过多地担忧。因为只要你能平时多加注意,内分泌失调的事还是可以掌控的。下面是我们给你介绍几种食物,你不妨试试肯定管用。

1.豆浆

内分泌调节首推豆浆,豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用,即体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。其实不管有没有失调,这对即将进入30岁的你都是个帮助,它可以帮助你很好地延缓衰老。

2.蜂产品

蜂产品可以帮助清除宿毒、补充人体所需的各种微量元素,同时也是调节内分泌的好东西,你可以根据自身情况选择服用蜂蜜、花粉或蜂王浆。

蜂蜜在25岁就可以开始作为日常保健的东西服用,但糖尿病禁止;花粉中含有非常丰富的维生素和雌性激素,也很适合30岁左右或以上的姐妹;此外40岁左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以适当服用蜂王浆以补充日益减少的雌性激素。

但要注意的是这几样东西没有必要同时服用,即又服花粉又用蜂王浆,适量即可;另外,若雌性激素偏高的话就不要服用了。

3.维生素

全面摄取维生素,尤其是维生素E调节内分泌的作用是很受推崇的。维生素E可以去斑、延缓衰老、促进新陈代谢、提高生育能力,对于二十几岁的你来说应该每天坚持服用适量的天然维生素E。

4.奶制品

纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。不光如此,牛奶应该作为日常保健必饮的东西,老少皆宜,可以很好地补充钙质、蛋白质及人体必需的脂肪等营养物质,可以预防骨质疏松、延缓衰老。

5.五谷杂粮

五谷杂粮可以很好地调节人体的中气,中气足则人的自身调节能力就强,起到一个良好的平衡作用。平时像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻都要多吃,不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。

6.水果蔬菜

美容离不开水果蔬菜,你会发现所有的美容养生中都离不开水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的营养物质,内分泌失调其中一个原因就包括了营养缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的营养物质各有侧重,因此必须全面地吃才能获得最为丰富的营养。可以根据自己的体质选择几种经常吃的,对其它的水果蔬菜也要定期或不定期吃一吃。在这里值得一提的是石榴和豆类蔬菜,它们含有天然的激素,激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。

此外,要养成良好的作息和生活习惯,对自己喜欢吃的辛辣刺激的东西有所控制,即使做不到不吃也要尽量少吃。

美丽心经 内分泌如水,女人如舟。正常时会让你越来越美丽,不正常时会让你变成黄脸婆。所以,如果你想成为一个美丽、苗条、永远年轻的女人,就应该让自己的内分泌协调起来。

一张完美的小脸是每位女性朋友都希望拥有的,但事实总是令人很失望,那么可不可以通过别的方法来拥有一张小脸呢?我们可以通过脸部按摩来塑造你理想中的脸庞,那按摩手法都有哪些呢?正确的眼部按摩手法又是怎样的?

脸部按摩手法

↘Step1:减缓法令纹

用两手中指在鼻翼旁、位於法令纹的「吟香穴」按压5下。脸部按摩技巧 加快脂肪燃烧成就小脸女王

↘Step2:轮廓线拉提用食指侧边关节,从下巴往耳下拉提,各5下。

↘Step3:刺激淋巴

以中指在耳後区按揉,重复5次,每下维持5秒。

↘Step4:淋巴引流

如图示两手指腹从耳後,往下沿着颈部两侧滑到锁骨凹陷处。9个脸部按摩法 快速告别松弛下垂肌肤

↘Step5:眼下纾压

两手无名指,从眼头往眼尾轻按,一回。

☆有健身,照镜子心情才会好!

一般女人年过30遮之唯恐不及的臂膀,在她身上显得线条优美,夫人在美国版VOGUE的封面照,一看就是有「练」过。她认为早起运动是最理直气壮的自我投资,拳击有氧、弹力带、重量训练都来。

☆排毒美容食物与饮品加持光采

那些时髦的巴黎夜猫子,凌晨有恃无恐地一手菸一口酒,丝毫不怕隔天长肉肿脸是有原因的,据说他们都靠Gabriel Hotel为Clara Bruni特调的排毒饮料维持美丽。确实的配方很神秘,但推测应该不脱果菜汁范围,胡萝卜、小黄瓜、芹菜、苹果、蕃茄都是健康养生美容大功臣。为自己调杯果菜汁,光采由内加持,等着习惯被称赞吧。

随着人的生活水平越来越高,人们对于穴位养生保健也是越来越重视,经常性的进行穴位按摩,不仅可以强身健体,还可以防治百病,接下来就一起跟随小编去看看有哪些穴位值得我们去按摩。

穴位按摩的好处

1、促进细胞代谢,活化细胞,然后加快细胞内废料和有害物质渗出。

2、均衡内排泄系统。

3、促进血液轮回,改善微轮回形态。手部穴位按摩 治疗湿疹效果好

4、促进炎症衰退,消弭炎症肿胀和痛苦。

5、双向调理血压,尤其能使高血压降低。

6、进步红细胞的携氧才能,降低血液粘度。

7、加强和改善人体免疫功用,进步人体对疾病的抵当才能。

8、有抗衰老效果,肃清体内积压的自在基。穴位按摩功效多 解决唇部问题

9、改善血脂代谢,有降低胆固醇效果。

10、消炎萎靡、促进体力恢复。

11、冷静效果,消炎失眠和神经严重。

步骤三:在容易下垂的嘴角处,迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用,大约3次。

步骤四:脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹,向左右耳方向划圈按摩。手指大幅移动按摩全脸,大约3次。

步骤五:轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴,用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动,要轻轻按压促进其循环。脸部按摩法 消除皮肤问题做素颜美女

步骤六:对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围,要谨慎认真的按摩,以促进血液循环以眼角为基点,用中指和无名指指腹覆盖整个眼部,轻柔的划向外侧,大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。

步骤七:稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部如果按摩霜不够可以再次补充,用整个手掌由下向上提,颈中央要轻轻用力,两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动作。

眼部按摩手法

眼部按摩的正确方法

1:先取适量眼霜在无名指,根据眼霜的质地来控制分量。轻轻匀开后用无名指按照箭头方向轻点在眼睛周围的皮肤上,注意每个点的位置眼霜的分量要尽量平均,眼角等重点位置更不可遗漏。老人保健注重脸部按摩

2:接着,用无名指按照箭头所示方向,对从下眼睑到上眼睑的曲线进行提拉,此动作需要重复5次,且方向不可颠倒,因为这是有助于提拉和紧致眼睛皮肤,有效防止松弛,对抗老保养来说是必不可少的。

3:用无名指依次涂抹上下眼睑,沿着由内向外的方向轻柔涂抹,平滑眼部皮肤。上下眼睑各三到四次,直到眼霜完全被皮肤吸收。注意力度一定安徽治疗癫痫病哪比较好要轻柔,避免眼周因摩擦而可能导致的过敏和红肿。

4:最后,对眼部进行适当的放松。用指腹轻轻按压眉心,感受到眼部周围的彻底放松。每个人的涂抹顺序可能有所不同,但一般情况下建议大家在涂抹完面部乳液后涂眼霜。

结语:在按摩脸部穴位时一定要记住要轻,不要按太用力,那样不仅达不到你想要的效果还会造成不必要的麻烦,比如:头晕,红肿等,在按摩眼睛周围时一定要记住正确的按摩手法,以防造成眼部皱纹。

脸部按摩

脸部按摩通过刺激神经,促进皮肤内血液循环,使新陈代谢旺盛起来。这将提高皮肤的感受性,促进化妆品的吸收效果,去除角质等分泌物。

另外,它能促进淋巴液的循环和油脂腺的活动,增加皮肤的抵抗力。还调节油脂分泌,平衡皮肤的油脂和水分之比。面部按摩还能舒缓肌肉的紧张状态,使皮肤组织柔软起来,从而达到稳定神经、舒缓紧张情绪。

基本的按摩动作脸部按摩操 不整容也变美不是梦想

◆ 轻擦法:这属于正式开始做按摩之前的准备阶段。用手指尖的略凸部位轻轻地画着长线摩擦,它具有舒缓皮肤、放松、促进血液循环等效果。

◆ 强擦法:以轻中带刚的手法用手指在皮肤上画圆圈。它能促进皮肤的新陈代谢,去除废弃物。

◆ 柔软法:揉搓皮肤及组织。向体外排除皮肤废弃物,增加静脉和淋巴管的作用,使皮肤保持健康状态。

◆ 震动法:这种手法能使皮肤震动起来,它能使知觉神经兴奋起来的同时,有效缓解血液循环的痉挛和麻痹现象。脸部按摩缓解衰老 五个习惯让你没有皱纹

◆ 敲打法:这种有节奏地敲打皮肤的方法能增加肌肉的收缩力,提高皮肤的弹性。

◆ 压迫法:用大拇指指尖的柔软部分沿着面部的经络和血脉进行按压。

按摩方法:

步骤一:以眉心为基点,划大圈按摩,扩散至整个额头用食指、中指、和无名指,以眉心为基点,向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉,顺势推拿按摩太阳穴。

步骤二:这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧,有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟,一点一点上下移动,大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂,要少许用点力。

烦 躁

症状:事情多、任务重时,容易气血上涌,明明知道此刻需要平心静气,却越想越着急。

方法:宣泄。选择你爱听的音乐,随着音乐的节奏,用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心,“十宣”穴位于此处,可宣泄心中郁结之气。

头 痛 症状:头部某点疼痛,类似脉搏跳动。做事没精神,思维迟钝。

方法:偏头痛,多半有气郁积在心。在同侧找到痛点,用拇指轻揉,疼痛处多有结节,可揉开。也可揉搓外关穴治疗。

胃 酸

症状:吃饭不规律,导致胃不舒服,很饿却不想吃,胃酸较多。

方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳,这部位许多穴位可调节胃的功能。

掉 发

症状:大把掉发,发色干枯,毫无光泽。

方法:用手指肚敲打头部,又称“鸣天鼓”,可健脑护发。还可用手指肚梳头养发,每次只需两分钟,一天两次,坚持两周,就会有效。

乳腺增生

症状:大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。

方法:可敲打经络,尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方,一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。

便 秘

症状:大便干燥,排便不畅,会造成小腹赘肉、肤色不均。

方法:用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐,再从两侧从上往下推。,每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。

时差混乱

症状:白天犯困,效率极低,越晚越精神。晚上无法入睡,熬到凌晨;早上起不来。

方法:“金鸡独立”能静心,身心俱调。抬一足直立,站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟,一周后,“时差”就倒过来了。

虚 胖

症状:整体不胖,局部臃肿,尤其是大腿、臀部和腰部,由于加班、疲劳、懒惰等原因,无法按时运动。

方法:消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺,用空拳敲打腰侧赘肉,每次三百下。减腿和臀部赘肉,可跪地板上爬,坚持一月,效果明显。

视力下降

症状:由于常盯电脑,看东西模糊,眼睛干涩发痒,眼里有血丝。

方法:耳垂上戴耳环的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次两分钟,揉时要闭眼睛。

我想应该没有谁不希望有一个好身体的吧,在日常也很重视身体的养护,但也需要讲究一定的方法。那么,如何更好的维护一个硬朗的身子骨呢?

不如,试一试时下比较流行的中医按摩方吧,每天坚持对身体的一些部位进行正确的按揉,便能轻松达到祛病的效果。

别不以为然,今天最懂你的小编就让你知道,坚持按摩所能达到的好处,以背部为例哦!

按摩背部对健康有哪些好处

背部在人体的后方位置,很容易被人们所忽略,那么,按摩背部能起到啥养生作用呢?

1、缓解疲劳

当结束了一整天的工作后,很多人常会有腰酸背痛之感,深表浑身乏力,不想动,那么你不妨试着按摩背部帮你舒缓疲劳。

因为背部的肌肉由于一些不良的姿势或是习惯所致,很容易使得背部肌肉处于一个“超负荷”运作状态,于是出现酸、痛、僵硬之感实属正常,而在对背部进行按揉的过程中,能很好的增强背部肌肉的力量,舒缓背部肌肉紧张状态,有效消除疲劳之感,缓解背部的压力感。

2、调节气血

背部处隐藏了很多重要的穴位和经络,其中在脊柱两侧的位置还是膀胱经的位置,所以当你对背部进行按摩的时候,便能很好的对这些“沉睡”的穴位和经络产生良好的刺激,于是淤滞的气血也能得到纾解,对于调节气血的顺畅运行相当有益的。

3、升发人体阳气

中医学认为,背部为阳,在背部上隐含了多条掌管体内阳气的经络,其中督脉便是最重要的一条。

所以,勤对背部按摩,能使得五脏六腑的机能不断得到调节,另外阳气也会不断迸发出来,对于滋补暖身、祛除湿寒之气都很有益处。

4.防止疾病

一些上班族们每天工作一坐就是连续好几个小时,结束完工作,身体是相当疲惫的,而背部上的神经、椎体由于长时间的“压抑”,便很可能出现损耗,其中颈椎病、腰间盘突出都是很常见的表现病症,而若能及时对背部进行按揉,便能很好的防止这些疾病的产生。

以上介绍了常按摩背部能起的好处,你都记住了吗?所以在日常,尤其是最适合养生的春季,怎么能错过了,每天坚持按摩会背部,你的体质便能越来越好!

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气血不足是很多人都有的情况,气血不足就会出现脸色苍白没血色,那么遇到这种情况应该怎么办呢?其实饮食调理是大家一般选择的方法,但是其实穴位按摩的效果更好的,下面就跟小编一起来了解一下吧!

穴位按摩可以帮助我们补血这个方法可能很多人并不熟悉,那么对于这请情况我们应该按摩什么穴位呢?

按摩这些穴位可补血

其实我们的身体也送给了我们养血的礼物——只要根据自身的实际情况,按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位,同样可以起到补血的作用。

1、足三里是足阳明胃经之合穴,阳明经多气多血,按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本,使气血生化有源,具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。

2、血海是脾经之穴,为脾血归聚之海,具有祛淤血、生新血之功能。

3、中医认为,膈俞为血之会,功善补血止血,为治疗一切血证之要穴;心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能,心主血,肝藏血,脾统血,心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。膏肓俞为补益虚损的要穴,尤长于补血滋阴。

4、绝骨为“髓之会穴”,有益髓造血之功,为治疗贫血症的常用穴位。

5、三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴,功善于补益气血,可用于气血虚弱诸证。

除此之外还有这些穴位

1、按摩大敦穴

双腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧,距趾甲角0.1寸),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。

2、按摩太冲穴

双腿屈膝端坐,用左手拇指按太冲穴(在足背,当第一、二跖骨结合部前方凹陷处),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次。然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。按揉不要用太大的力气,感觉轻微酸胀即可。

3、拍打足背

双腿屈膝端坐,在足背部沿肝经循行,五指并拢拍打足背,每天一次,每次5-10分钟。

除了按摩也可以用食疗调养

补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等,这些食物都可健脾益气。

若人体内的湿气不断加重、阳气也被逐渐消耗着,那么便很容易导致一系列不适产生,且正处绵绵细雨的春季,湿寒之气更容易“钻空子”,所以说,采取一些有效的方法升发阳气来帮助身体祛湿是相当关键的。

其实,在身体上隐藏了一些“点火”开关,而掌握正确的方法并坚持按摩之,则能帮你点燃体内的“火焰”,阳气会不断滋生,湿寒之气也会慢慢消散,帮你有效的呵护身心健康。

下面就为你介绍几个有助阳气升发的穴位,好好瞧瞧吧!

坚持按揉身体这几处可升发阳气祛湿

1、中脘穴

很多人多少会患有胃病,其中胃寒便是致使胃病产生的主要原因,而在小腹部含有一个中脘穴,如果能坚持对此穴按揉,便能达到不错的促阳气升发及暖胃、祛湿的作用。

因为,中脘穴是任脉上的“小分队”,位于胸骨下方和肚脐连线的中间位置,在按摩时能促进胃部处气血的快速运行,于是就好像有股股暖流不断涌现,从而带动全身的血液循环,辅助排出湿气。

另外,对于改善一些常见的胃部疾病也是极好的,正所谓暖胃能祛病。而除了对中脘穴进行按摩之外,还可以尝试艾灸的方法,也是极好的。

2、大椎穴

当你在低头时,用手顺着脖子向下能摸到一个骨头明显凸起的部位,在其下方的凹陷处便是大椎穴所在的部位。

而大椎又是人体手、足阳经交汇处,可谓是掌管人体内阳气的“水龙头”,因此,没事按揉一下大椎穴便能很好的疏通手、足三阳经的经气,阳气便自然不断升发而来,达到祛寒湿、补阳气的目的。

在对大椎穴进行按揉的时候,力度要适中、温柔一点,可别太重!

3、命门穴

<癫痫初期表现有哪些p>在后腰部,人体正中线第2腰椎棘突下方的凹陷处则是命门穴所藏的部位,坚持用手对其按摩,以所按摩的部位产生一定的温热之感为宜,有助肾脏之气的升发,对于增强肾脏机能也相当有益。而肾脏内的阳气充足,自然能带动全身的阳气。

上文介绍的这几个穴位,大家可要好好谨记在心,闲来无事的时候,不妨找到这些穴位,然后采取正确的方法按摩一番,既打发了时间,又能轻松赶走体内的湿气。

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自己的脸部胖胖的、肉肉的,一点线条感都没有,好讨厌自己的脸。其实瘦脸也没有想象中那么困难,只要找到适合的办法,瘦脸是非常轻松的。点穴按摩就是一种比较简单的方法,一天只需要10分钟,持之以恒,会有很好的效果哦。下面我们就介绍下脸部点穴按摩:

承浆穴VS百会穴

要是你属于油性肤质,除了脸上长痘外,后背还有少量痘痘,说明荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因哦。建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆穴,承浆穴是联通女人卵巢,能帮你有效调节内分泌,加速荷尔蒙分泌水平。除了减少痘痘外,还可缓解脸部出油状况,让你变成人人羡慕的中性皮肤!

要是你在熬夜后或工作繁忙时偶尔起痘,说明你是“压力型皮肤”,只有适度减压、缓解心情紧张度,才能使痘痘消退。建议你经常点按位于头顶正中央的百会穴,百会穴为督脉经穴,具有健脑宁神的功效。一般说来,持续按压百会穴10分钟后再美美睡一觉,第二天醒来痘痘就会消失不见!

颊车穴VS天突穴

现在的我们因为熬夜、工作压力大、心情焦躁,会出现两腮浮肿、脸部轮廓消失!如果你感觉自己一夜之间变“胖”了,多半是因为肾脏无法正常排泄水分,导致水液沉积于脸部的缘故哦。沿着脸部下颚轮廓向上滑,你会发现一凹陷处,这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。之需要按压10分钟后,再用冰水敷脸即可迅速消肿,让你恢复瓜子脸。

要是你天生一张“娃娃脸”,建议用手掌或手指反复按压锁骨凹陷处,即天突穴,这样能刺激淋巴循环速度,有效加快面部肌肉运动速度,让胖胖的“娃娃脸”不知不觉瘦下来哦!

印堂穴

在工作压力大时,你感到身心俱疲、神经紧张?建议你经常敲打位于两眉头连线中点的印堂穴,印堂穴属人体督脉,对神经系统的促进有积极作用,能有效改变你的精神状态。但一定注意,由于印堂穴应激能力不强,需要你用手指关节用力敲打,而不是用指腹轻轻按压。

以上呢就是脸部按摩10分钟塑造瓜子脸的详细介绍,你是不是在日常生活中也会出现以上的情况?要是还在纠结自己的胖脸的话,那就赶紧行动起来吧!


我们大家都知道足部神经分布非常密集,并且和身体的每个部位都有着密切联系,所以足部按摩对于减肥瘦身会有很好的效果。足部按摩是通过按摩对穴位进行刺激,促进内脏排毒,加快脂肪燃烧,以便达到减肥的目的。我们每天只需要5分钟,就可以轻轻松松瘦身。

按摩脚底

让我们的双脚合拢起来相互摩擦,使得血液循环通畅,脚步感到温暖的时候,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效哦。

敲击脚底

在我们晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,促进内脏排毒,加快脂肪燃烧哦。

赤脚行走

我们的掌心是保持人体平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,使掌心得到锻炼的机会。

双脚晃动

要是身体血液循环不佳,很容易导致内分泌紊乱,促使毒素不能正常排出,新陈代谢缓慢,这样就会导致肥胖。简单地做脚部晃动,可以刺激血液循环,加快新陈代谢。

以上呢足部按摩减肥的介绍,你学会了吗?方法非常的简单,你是不是在为自己的瘦身计划烦恼,要是还没有找到适合的方法,不妨就尝试一下足部按摩减肥,相信会有意外的收获哦!


很多的男男女女现在比较纠结的问题就是长时间的坐在办公室会有游泳圈的形成,自己的腹部明显比以前胖了很多,造成脂肪堆积形成。白领夜以继日的想尽各种办法想要去减肥,可是效果都不是很好。现在有一种方法可以帮助白领健康减掉游泳圈,那就是腹部按摩减肥。下面我们就详细的介绍下:

1、首先,有关的专家是腹部穴位的按摩来通达到疏通经络的目的,再根据肥胖者的不同特点和不同部位,配合相应的中药治疗,达到减肥的目的。

2、其次,中医按摩可以直接减少脂肪细胞的数量,所以,患者即便是停止减肥了,也不容易出现反弹的现象。经络疏通之后,还可以加速血液和淋巴液的循环,从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走,通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排到体外。

3、之外,中医的腹部按摩还可以帮助减肥者调节内分泌失调、自身新陈代谢的平衡,以便可以拥有健康的身体。

所以广大的白领们,要是拥有健康的身体,就要选择正规、科学的方法进行减肥,让自己在拥有美丽的同时也不乏健康的身体。

编者按:上班族长期坐着,会引发各种各样的职业病,比如:肩周炎。下面我们跟大家介绍一下,肩周炎的治疗方法有哪些?如何利用上班时间来进行保健按摩?

肩部健身操6步骤:

1、身体保持直立状态,侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起。

3、离桌子或窗台一臂的距离,面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。

4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立,上臂伸直,手掌侧放在桌上或窗台上,手不动,屈膝下蹲,同时上半身稍向内侧倾斜,使肩关节被动外展。

5、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框内侧,手及前臂保持不动,身体向左侧旋转,使肩关节被动内旋。

6、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框外侧,手及前臂不动,身体向右侧旋转,使肩关节被动外旋。

提示:

光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的,想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。

编者按:中医气功跟保健按摩结合在一起,可以使人的血液循环加快,能够达到养生的目的。那么,有哪些按摩手法呢?气功养生到底是一种什么样的方法呢?一起来看文章:

1、准备动作

早晨醒后先把窗户打开,宽松衣服,用温水漱口,排除大小便,仰卧于床上,吐一口浊气。

2、放松肌肉

两眼垂帘,要使全身肌肉放松,思想安静,无思无虑。既不是睡眠初醒,又不是与外界隔绝,做到视而不见,听而不闻,这样才能使全身放松。

3、气沉丹田

丹田有上、中、下之分,上丹田在两眉中心;中丹田在两乳中间;下丹田在脐部。本功法的气沉丹田之丹田,即为下丹田。

具体做法:微闭口辰,舌抵上腭,鼻微微吸气,用意念将气送入丹田,气到下丹田,稍停,然后再将气呼出。此时,除了平时的呼吸外,还开始了气功呼吸。

如果不用意念引气,而是用力,往往会出现腹胀及其它偏差。气沉丹田,共49次,日积月累,等腹部逐渐出现热团或暖气流,就可用意念将热团或暖气流引到全身经络或病所。练功结束后,再深呼一口气。

4、按摩腹部

气沉丹田后,集中精神进行腹部按摩、仰卧,肌肉放松。

(1)两手同时按在阴阜部位上,然后分别划小弧圈自下而上,到两乳中间,共21次。

(2)两手指相对从两乳中间推到阴阜,共21次。

(3)左手按在左胯缝上,右手从左腹开始进行顺时针方向圆圈运动。共21次。

(4)右手按在左胯缝上,左手从右腹开始进行逆时针方向圆圈运动。共2l次。

(5)左手按在左聘缝上,大拇指向后,右手从左乳下向下推,共21次。

(6)右手按在右胯缝上,大拇指向后,左手从右乳下向下推,共21次。

以上六个按摩动作必须用手着肉缓缓进行。

本功法每天进行早、晚2次,早上练功毕,再立定,脚与肩同宽,左右调换踏步共81次。晚上练功毕,即可入睡。

走出治疗肩周炎的五大误区

依赖止痛药:

有统计发现,在曾发生过急性肩痛的被访者中,多数人选择自己贴药膏、用跌打酒,或者随意服用止痛药。殊不知,止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用,引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理,治标不治本,反而会引发慢性肩痛。

按摩等于治疗:

肩痛时,不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛。专业的按摩的确能起到一定的缓解作用,但并不能除根。需要提醒的是,不恰当的手法只会弄巧成拙,容易加重病情,甚至造成损伤。

努力锻炼就能治好:

运动疗法非常重要,但不是过度锻炼,否则可能人为造成肌肉拉伤,形成新的粘连,在综合治疗的基础上适度锻炼即可。事实上,只有病情较轻的肩周炎可能无须治疗即可自行缓解,然而医生的干预一定可减轻症状、缩短病程。

见好就收:许多患者只要疼痛稍有缓解,就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。如果不遵循医嘱,凭感觉行事,病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分,很容易在短期内反复发作。

小毛病犯不着去医院:

虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈,但仍有部分肩部疼痛的患者需要在医师的指导下进行系统的治疗。目前治疗方法很多,如做理疗、打封闭等等。

总结:综上所述,在办公室里面就可以直接做的按摩手法,不仅可以预防肩周炎,也可以预防颈椎病哦。所以,上班族们,与其在上班时聊天,不如给自己做做按摩哦。

让你患上肩周炎的坏习惯

引发肩疼的四个习惯许多肩部疾病的发生,除了年龄、外伤等因素外,与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系。

手提包过重:

不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时,为了保持平衡,人会不由自主地向另外一边倾斜,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,导致肌肉痉挛引发肩痛。

习惯背单肩包:

单肩包的包带很容易下滑,为了防止下滑,人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,造成两肩一高一低,引起肩背酸痛。

长时间保持同一姿势:

长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,癫痫病平常应该注意什么甚至肩周炎。

露肩睡觉:

虽已入秋,但夏日的炎热尚在持续,许多人还习惯开空调,甚至开空调睡觉,这一习惯最易使肩部受凉,导致肩部疼痛。因此,在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。早晚出行时可以戴个披肩,既美观,又可以起到保护肩部的作用。

使用按摩器最长别超20分钟

按摩椅、脚部振动仪、腰部、颈部按摩仪……事实上,按摩器的使用对老人来说有利也有弊,用的时间过长会适得其反,有些慢性病老人,更不宜使用。

实际上,各种按摩器的原理都大同小异,均以高频机械振动对人体进行刺激性按摩,促进受激部位的血液循环,加速该部位组织的新陈代谢,从而获得健身的效果。

而老年人的各个部位开始老化,大都有骨质疏松/血管老化等身体机能退化的现象。按摩器材一般多以振动按摩为主,长期使用会刺激老年人的软组织,甚至引发脊椎的小关节错位。

老年人使用按摩器要注意以下几点:

一、选择合适按摩器

应选择振动频率较快、振动强度较弱的电动式按摩器,而电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大,更适合中青年人使用。

二、使用时间不宜久

要调整好按摩力度和次数,要由轻到重,由少到多。时间最好控制在每次20分钟左右,早晚各1次即可。

三、要注意使用方法

持按摩器的手臂要灵活些,不要握得太紧,振动头也不能紧压皮肤,一切应以自然、感觉舒适为宜;使用中若出现停振、升温太高、声音异常等异常现象,应立即停止使用。

四、要注意使用时机

为了避免发生不良后果,在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后严禁使用电子按摩器。此时按摩可使血液流速进一步加快,胃部平滑肌蠕动增强,易造成恶心、呕吐、胸闷等不适。

在生活中,保健身体很重要,但这保健方式也要讲究科学性、合理性,冬季早晨我们只想待在温暖的被窝不想起来,那么对于这段时间我们应该怎么处理呢?其实我们可以做个10分钟按摩,下面就跟小编一起来了解一下吧。

按摩的好处很多,按摩不需要用很长的时间,10来分钟就足够了,冬季醒来后不妨利用10分钟的赖床时间,推腹、按穴、提肛。

2分钟:推腹

醒来的第一件事也不是起床,而是推腹。双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。

所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。“我奶奶生前因为胃痛,常用此方法保健,后来不知不觉胃痛的毛病就好了,她发现每天推腹还可以促进睡眠,所以一直坚持着,有时候每晚还推腹20~30分钟,九十九岁才去世。”

5分钟:按穴

“前几天和一位103岁的老人聊天时,他说每天早上醒来后先会把全身的穴位按摩30分钟再起床。这个方法老年人还可以做到,像年轻人还要上班,花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。”

明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关,扫尽胸中之苦闷”,意思是说刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

四季之中,冬季是藏的季节。冬天夜长昼短,就是为了让阳气得到充分的闭藏,这样来年春天才有足够的阳气升发。中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。

“所以按摩完穴位,推完腹之后,还可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病,”

按摩

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,能够帮助你延缓衰老的到来。

养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤,提神醒脑。做完头部的按摩,可以轻轻舒展四肢,特别是脚踝,因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋,舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

失眠是很可怕的一件事情,很多人因为这样那样的原因会导致失眠,如果睡眠不好就会出现很多的问题的,人的气色也会很差,那么我们应该如何通过按摩推拿的方法来治疗这类症状呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

中医按摩推拿的好处很多的,不仅如此我们还可以通过按摩推拿的方法来缓解失眠的,以下来详细了解下的。

1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴,约2分钟,具有镇静安神的作用。

2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴,约1分钟,具有清肝明目的作用。

3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间,向后约1寸凹陷处的太阳穴,约1分钟,具有醒脑安静的作用。

4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴,约2分钟,具有镇静助眠的作用。

5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处,然后在眉之上方同时作左右来回抹动,约半分钟,具有安静催眠的作用。

6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴,前后来回推动,约半分钟,具有除烦镇静的作用。

7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴,约1分钟,双手交替,具有宁心安神的作用。

8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴,约1分钟,双手交替,具有助睡安眠的作用。

采用此法治疗失眠,有几点注意事项

1、本法每天操作一次,在临睡前进行;

2、在头面部按摩时,手的力量不能太重,因为过强的刺激于助眠无益;

3、让病人多参加体育活动,避免情绪紧张,解除焦虑;

4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

以下介绍3个常用穴位

1.安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

3个快乐起床法

如果赖床十分钟不够,分享几个快乐起床的好方法.

晨起一杯温开水

清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,这么做是错的,因为此时肠胃都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。起床后,应喝与室温相同的凉开水,天冷时可喝温开水。

打开卧室所有的灯

如果早起对你而言,是件很困难的事,那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响,马上从床上爬起来,打开卧室里所有的灯,让自己立刻感受到日光般的明亮,定会很快忘掉睡不醒的痛苦。

如果是在阳光明媚的夏天那就更好了,起床后,拉开窗帘,徜徉在阳光下,走到窗前,做三五次深呼吸,你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气。这么做可以让你的身体迎接舒畅的一天。

听点节奏感强的音乐

有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此,可以准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯,可以经常更换手机的闹铃声,但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声。用一些节奏感较强的音乐叫醒自己,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。

晨起前后注意事项

一、换个闹铃声

以前总是把闹铃声设定成“进行曲”,恨不得一下子把自己吓醒才好,以为这样的铃声更有效率。实在忽然把深层睡眠中的你惊醒,会特别难受,不仅会惹一肚子起床气,还会出现头痛、头晕的状况。不如尝试把铃声换成舒缓清新的“圆舞曲”或者虫叫鸟叫的自然之声,这样既能起到叫早的作用,同时还会保持一个好心情呢。

二、慢起床

醒来之后切忌不要“腾”的站起来,卧位快速变为立位血压会改变,特别轻易出现眩晕和心跳加速的情况,闹不好还会摔倒。正确的做法是:缓缓的坐起来,用双手揉搓面部1分钟,再慢慢站起来。

三、一份丰富的热早餐

吃早餐要“花时间”,一顿热能够让心灵和肠胃都得到极大的满足,仅需早起10分钟就能享受一份营养丰富的diy早餐。怕耽误时间可以前一天晚预备好食材,以便早晨能够节约时间。

结语:早上醒来后的时间我们可以利用按摩来帮助我们保健身体的哦,还可以给我们赖床10分钟,上述介绍的这些按摩的方法与注意事项,希望能够帮助到大家,每个人都可以试试哦,早上按摩10分钟对身体的好处很多哦。

导读:河北固安一中退休教师张从文今年75岁,多年来常感冒,有时一年数次。1996年接触到医疗保健操,一次感冒初期鼻子不通,做按揉迎

河北固安一中退休教师张从文今年75岁,多年来常感冒,有时一年数次。1996年接触到医疗保健操,一次感冒初期鼻子不通,做按揉迎香这个动作时,觉得特别舒服,这引起了张从文的兴趣,后又从几种报刊中收集到不同角度的按摩知识及中医穴位知识,自己总结出抗感冒的晨起七分钟,每天都做,坚持数年来,去掉了感冒的困扰,节省很多药费。

近年该地区两次严重流感,周围与其接触密切的多数人重病在身,张从文却安然无恙。显然是按摩增强了抗病能力。张从文把此方法介绍给周围的人,都收到了不同程度的效果。

具体做法是晨起先按摩七分钟再下床。

1、十指梳头:除拇指外两手指并成一字形,(两小指在中央)置于前额头发边缘,两拇指置于太阳穴。用指尖和指甲向后梳。小指经过神庭、上星、百会、后项、脑户、风府到哑门,同时两拇指由太阳穴经耳后风池到脖颈,反复一分钟。

2、拿晴明:用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分手不离开,连捏带揉一分钟。

3、洗鼻:两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角,再搓回原位,反复搓一分钟。

4、揉迎香:双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴一分钟。

5、揉太阳:两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟。

6、揉风池:两手拇指分别紧按脑后风池穴,按揉一分钟。

7、干洗脸:两掌心紧按两腮下部,手指向上同时两中指按鼻两侧,用力向上搓擦。经双眼到上额时两掌左右分开,掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。