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发布时间：2022-06-09 12:46:56
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"宅一族”莫欠"健康债” 北京军海癫痫病医院 武汉癫痫病那里看比较好:center;"> "补眠”可以，贪睡不行 平日每天被闹钟吵醒，三天长假可以"补眠”一下，睡到自然醒。但该如何睡才科学呢? 医生建议，保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚癫痫大发作的症状有哪些阿，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡，但时间也不宜过长，睡多了就会导致晚上难以入眠。 起床后可以适量活动，去操场跑步或是花园散步，多呼吸新鲜空气，保持身心舒畅。平时上班运动少，放假的时候就应该多运动，放松心情，缓解疲劳，这样，既锻炼了身体，又促进了新陈代谢。增强身体免疫力。 其实，节假日期间的睡眠与平日并没有什么不同，都要遵循良好生活习惯与科学作息时间，只是在节日气氛里，人们可能会暂时将它忽略。 运动养生
两性养生
人群养生
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